Dúvida : Crescer depois secar ou secar e depois crescer?

[Castro Alves]

Pessoal,

Estou com uma dúvida atroz.

Eu estava muito gordo e fiz uma dieta, onde atingi meu objetivo de peso.

Entretanto, como postado por mim antes, perdi um pouco de massa magra.

Parei de malhar umas duas semanas e meia, por alguns problema que tive, e retornei na semana passada.

Acontece que nessas três semanas parado e nessa semana que voltei a malhar, parece que ganhei uns 4kgs. Não sei se só foi gordura ou se ganhei um pouco de músculo também.

Enfim, minha dúvida é a seguinte : O que eu faço? Se faço dieta e emagreço, perco músculo, se como pra hipertrofia, ganho peso rápido demais ( acho que devido à memória celular). O que vocês recomendam? Não me importar com a gordura e malhar pra crescer e depois de um tempo secar, ou malhar pra secar de novo e depois de seis meses ( quando a memória celular perder o efeito) começar a malhar e fazer dieta pra crescer ?

[napoli]

Você não informou seu peso atual e nem tampouco o anterior mas,...

recomendação:

- Fazer DIETA EQUILIBRADA acompanhado por um nutricionista

- Elaborar um programa aeróbico (não correr simplesmente)

- Treinar 5 x semana no máximo.

- Exterminar doces, gulosiemas e besteiróis de seu cardápio.

- dormir 8 hs x noite

Esse é o caminho para crescer e depois definir.

Boa sorte

[Castro Alves]

Você não informou seu peso atual e nem tampouco o anterior mas,...

recomendação:

- Fazer DIETA EQUILIBRADA acompanhado por um nutricionista

- Elaborar um programa aeróbico (não correr simplesmente)

- Treinar 5 x semana no máximo.

- Exterminar doces, gulosiemas e besteiróis de seu cardápio.

- dormir 8 hs x noite

Esse é o caminho para crescer e depois definir.

Boa sorte

Nápoli, eu tinha uns 100kgs, cheguei aos 87,5kgs e agora estou com uns 91kgs.

"- Treinar 5 x semana no máximo. " Você fala treino de musculção ou musculação e aeróbico?

"- Exterminar doces, gulosiemas e besteiróis de seu cardápio." Eu não como muitos doces, guloseimas e besteiróis, mas como estou no Rio( sou de Salvador) e não consegui me adaptar à comida daqui, estou comendo churrasco todo dia o dia todo.

É que aqui no Rio não estou conseguindo manter uma rotina que me propicie fazer uma dieta equilibrada

[Marquinhus_Maromba]

Primeiro vc pensa em crescer... pra depois definir...

pois vc precisa ter musculo pra definir !

abraços !

[napoli]

Musc. 5 x semana

Aero - UM BOM PROGRAMA ESTRUTURADO OK? 3x semana

Dieta - IMPRESCINDÍVEL!!!

[Castro Alves]

Obrigado a todos pelas respostas!