Fazer academia de manhã cedo? Olhem minha idéia e problema?

[brusamarello]

Pessoal to pensando sériamente em começar a acordar cedo, tipo 6 da manhã, enrolar até umas 6:30 e ir pra academia. Malhar 1 Hora e depois voltar pra casa, tomar um café da manhã e voltar a dormir!

Agora as dúvidas:

1, Sempre falaram que não é bom fazer esforço físico logo após acordar, será que esses 30 minutos já estariam bom? Sempre me falaram que o ideal entre acordar e forçar o corpo eram 2 horas.

2, Como já disse, minha idéia é ir malhar, voltar, comer bem e voltar a dormir, digo isso pq acredito na idéia de melhores ganhos se vc carregar o corpo com nutrientes e dormir logo após o treino/refeição. Isso procede?

3, Teria que comer algo antes de ir malhar? seria bom? Oque?

4, Será que depois desse estimulo(malhar/comer) vou conseguir dormir? Adianta se fica-se só quieto na cama e não propriamente dormir?

5, No intervalo entre acordar e malhar eu poderia ficar fazendo alongamento? Não acredito que terei problemas com "alongamentos"!

6, Alguma sugestão?

VLW!

[Visitante]

Eu acho de manhã o melhor horário

Tipo só toma café mete algum suplemento e vai fundo

E o malto no pós treino

[gothic17]

to na parte da manha tbm.. soh tenho tempo esse horario!

[theklaus]

eu acordo as 6:20 e as 6:30 ja estou malhando.

nao como nada antes, pego 1 biscoito de sal ou 1/2 fatia de pao de forma com 1 copo de agua e pego pesado.

ganhei muita massa nos ultimos meses assim.

quanto a ideia q de manha vc tem menos força é mentira, ja fiz o teste malhando a tarde e consigo mais pesado de manha.

a alimentaçao mesmo eu faço no pos treino.

[psicopablo]

Olha só, eu no estou fazendo parecido, só não estou acordando tão cedo...

Sobre isso de treinar em jejum absoluto, sinceramente, se fosse cardio, com o objetivo de dar uma secada até que rola, mas musculação em jejum eu não acho muito legal...

Assim que acordo acho legal tomar logo um copo de água, pra dar uma "ligada" no metabolismo, depois acho interessante mandar uma malto, já que o nível carbos no organismo está baixo, talvez aproveitar e mandar até uma proteína de alto vb e rápida absorção(whey); Pra só então, uma meia hora depois encarar os pesos...

É a minha opinião, mas vale frisar que muitos especialistas renomados abominam a realização de qualquer atividade física em jejum...

[theklaus]

eu tomo albumina antes de dormir.

acordo de manha com o corpo descansado e com os niveis de energia carregados. pego peso sem problemas.

mas acredito q se fosse fazer aerobicos nao aguentaria.

se fosse me alimentar antes do treino, teria q acordar as 5:20 da mnha, p dar 1 hora pelo menos p digestao. nao rola de jeito nenhum.

[Mendingo]

nem ferrando. as junta e os osso tudo mole vo faze força... para.