hellraiser Postado 5 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 5 de outubro de 2002 O teste de carga máxima é o mais complicado e pode causar dano muscular em iniciantes ou se realizado inadequadamente; assim é conveniente seguir estritamente esse passos:A-Realizar aquecimento geralB-Realizar uma série de aquecimento do exercício a ser testado com carga bastante baixa para promover aquecimento localizado bem como para verificar a técnica de execução.C-Determine uma carga próxima da capacidade máxima do indivíduo testado, o qual deverá realizar uma repetição completa.A determinação desta carga irá depender da intuição do instrutor e da sua experiência.Daí o perigo deste teste.D-Caso a primeira carga seja além da capacidade máxima,realize outra repetição com mais carga,tendo um intervalo mínimo de 2 minutos entre tentativas.Realize um máximo de 3 tentativas.Se a carga inicial for acima da capacidade reduza a carga e realize,no máximo,mais 2 tentativas.E-Caso,após a última tentativa,não se tenha alcançado a carga máxima passe para outro exercício e teste-se novamente em outro dia.[ Esta Mensagem foi editada por: hellraiser em 2002-10-10 10:24 ] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 19 de outubro de 2002 Autor Compartilhar Postado 19 de outubro de 2002 SOBE Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 20 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 20 de dezembro de 2002 Calculadora de rep. max.: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html Essa forma de calcular a rep. max. é confiável? [ Esta Mensagem foi editada por: Pedra90 em 2002-12-20 02:17 ] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 21 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 21 de dezembro de 2002 pô pedra, isso aí é pra prguiçoso, em um dia vc faz o teste, hehe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante pedra90 Postado 21 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 21 de dezembro de 2002 Roots seu -vagabundo, como vc me chama de preguiçoso? Eu treino há um ano, 3 ou 4 meses de academia (não contínua) com umas 3 faltas e em casa sempre! Se passei umas duas semanas sem treinar foi muito! O cara me ofendeu do pior jeito que podia. AAAAAAAAAaaaaaaaarrrrrrrrrHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!! CHEGA EU TÔ BABANDO!!!grrrrrrrrrrrrr! Blasfemia que seja esmagado pelo tríceps do Senhor. _________________ Alegria do dono do circo é ver o palhaço pegar fogo. [ Esta Mensagem foi editada por: pedra90 em 2002-12-21 16:47 ] [ Esta Mensagem foi editada por: pedra90 em 2002-12-21 16:51 ] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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