mister musculo Postado 22 de agosto de 2005 Postado 22 de agosto de 2005 ola amigos, venho tirar uma duvida faço meu trabalho com pesos 3 veses por semana, utilizo o método hit e no periodo de descanso faço aerobico e abdominal, gostaria de saber se é recomendavel utilizar o método hit tanto para o trabalho com peso e o trabalho aerobico obrigado abraços
Necr0Potenc3 Postado 23 de agosto de 2005 Postado 23 de agosto de 2005 o HIT tem por base a alta intensidade controlada de um exercicio e a sua marca eh o treino ate a falha muscular o coraçao nao eh um musculo que voce pode controlar e com certeza voce nao quer treina-lo ate a falha existe um treino cardio-respiratorio intenso, que segue um padrao HIIT. acho que alguem esqueceu um I e ele tambem ficou conhecido como HIT. eu ja vi esse treino sendo chamado de "cardio HIT" em um forum. nao curto muito... acho que nao funciona. sem contar q eh perigoso pq estressa muito o coraçao. um exemplo eh esse (do john stone fitness): 3min aquecimento a 60% fcm 1 minuto a 70% fcm 1 minuto a 80% fcm 1 minuto a 90% fcm 1 minuto a 60% fcm 1 minuto a 70% fcm 1 minuto a 80% fcm 1 minuto a 90% fcm 1 minuto a 60% fcm 1 minuto a 70% fcm 1 minuto a 80% fcm 1 minuto a 90% fcm 1 minuto a 60% fcm 1 minuto a 70% fcm 1 minuto a 80% fcm 1 minuto a 90% fcm 1 minuto a 100% fcm (!!) 4min desaquecimento a 50-60% fcm
mister musculo Postado 23 de agosto de 2005 Autor Postado 23 de agosto de 2005 obrigado necro pelas suas informações, por ter lido seu artigo postado sobre o tema que me interecei. abraços
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