Necr0Potenc3

verdade

Não existe uma relação exata entre peso corporal e cargas máximas, até porque a evolução da força não é linear. É possível sim obter cargas bem altas e manter o mesmo corporal, vários atletas o fazem para se manter numa classe de peso em competições. Quer saber quanto você levanta? Vai colocando peso na barra aos poucos e descobrindo.

Para o trapezio, de enfase a exercicios para as costas como levantamento terra e remada curvada (com barra). Encolhimento tambem eh muito bom para o desenvolvimento do trapezio. Para ombro eu diria levantamento frontal mas vc diz que ja pratica este exercicio... entao eu aconselharia a arnold press (procura no google que vc acha). Se nao funcionar, eh genetica =/

Esse enjoo é provocado pelo acúmulo de ácido lático na tua musculatura, este é removido para o sangue e aumenta a acidez do seu sangue momentaneamente. Eh normal sentir enjoo e ate vomitar quando isso acontece... quando a acidez do sangue volta ao normal, o mal estar passa. Relaxa que isso é normal em treinos intensos... procura no youtube que vc acha um monte de fisiculturista e powerlifters vomitando depois do treino, ou ate mesmo durante.

levantamento terra, remada curvada com barra, remada curvada com haltere (aquela do banquinho), pullover, barra fixa, bom dia, etc... todos esses vao trabalhar as suas costas de algum jeito mas especificamente pra parte inferior, levantamento terra e bom dia... soh tenha cuidado na execução dos 2 (eh soh deixar as costas retas o tempo inteiro, incluindo na fadiga) pra nao ter nenhuma lesao nos discos intervertebrais

Para se ter recuperação muscular, voce nao precisa necessariamente estar parado. É necessario apenas que voce esteja sob uma intensidade inferior a necessaria para provocar "danos". A maior parte da recuperação se dá durante o sono. Durante os outros periodos vc tbm estara sob recuperacao mas de uma maneira menos efetiva. A recuperação ativa eh a recuperacao que se da mesmo quando o seu corpo esta sendo colocado sob stress, geralmente um stress pequeno. Um exemplo eh a fisioterapia. Entao sim, voce se recupera mesmo quando vc esta treinando... nao tem mto sentido treinar um dia e descansar 1 mes. No mais, cada corpo eh diferente e todos devem aprender as singularidades de seus organismos.

faça repetições negativas, demoradas e com maxima amplitude

po velho, procura ae q vc vai achar altos relatos de quem ja usou, incluindo o meu se duvida, teste... heheh (obs, nao aconselho o 20-10 nao... eu fazia com tempo de descanso livre)

tem que falar mais? como ele disse, levantamento terra (dead lift), agachamento (squat) e supino... jaylight, abraços o/

sim, pular corda eh um dos melhores aerobicos que existem... com certeza eh valido!! eu acredito que seja mto dificil aplicar a intensidade pra fazer um treino intervalado... pq isso refleteria no aumento de velocidade, eu pelo menos nao tenho a agilidade pra isso.

da uma fome filha da puta.... isso que eh larica tbm te deixa mto mto mto vagabundo, preguiça total esses caras que fumam e sao magrinhos, eh pq ficam tao vagabundo que tem preguiça ate pra ir comer... prefere ficar sussi com a pira pq sabe q a fome passa dps

mera curiosidade, vc executa os exercicios em apneia? fazendo força sem respirar

se as scoops sao diferentes e os fabricantes garantem que cabem quantidades diferentes de po nas medidas, isso se deve a densidade do po a medida onde "cabe mais" po eh pq o po daquele produto eh mais denso, assim consegue ter maior massa em uma quantidade menor de espaço assim como a marca onde cabe "menos" na medida eh pq o po eh menos denso, logo, tem menos massa por volume

eu aprendi no colegio que atletas tinham o coracao maior (hipertrofiado) do que pessoas normais e isso refletia em um maior poder de bombeamento, considerando que as bpm do coracao em repouso sao menores em atletas mas eh oq aprendi no colegio....

faz com um peso baixo que uma hora vc descobre qual a melhor posicao pra vc. perna mais aberta, mais fechada, depende so nao arqueie a coluna de jeito nenhum. vc tem que usar a coluna como suporte, nao pra mexer o peso mta gente tem duvida de onde colocar a barra. contraia os musculos das costas, como se fosse pra tirar foto. sabe o arqueamento do trapezio q se forma? ali que a barra vai