Crucifixo Reto ou Crucifixo Inclinado

[_Nocturne_]

Olá galera, preciso de uma ajuda de vcs para montar minha série. Gostaria de saber qual entre esses dois é o mais indicado e aproveitando a oportunidade...Pullover é pra que exatamente?

[guiale]

E aí cara?É o seguinte: Caso vc queira priorizar o ganho de massa muscular na porção superior do peitoral maior, o crucifixo inclinado é o ideal. Caso queira enfatizar todo o peitoral, faça o reto. O exercício pull over trabalha a musculatura das costas e é executado no pulley com pegada invertida e tronco levemente inclinado para trás. Traga a barra até logo acima dos mamilos e suba alongando os braços, naõ movimente a coluna. Existe um tipo de pull over em que coloca-se os ombros sobre um banco estando em decúbito dorsal e com os halteres nas mãos leva-se o peso por cima da cabeça para trás e trás novamente para frente por cima da cabeça. Um abraço!

[vini157]

O pullover pega o peitoral tb, e recomendo, eu malho peitoxcosta e uso ele da pra sentir tranquilo ele trabalhando tanto costa como peito

[_Nocturne_]

E aí cara?É o seguinte: Caso vc queira priorizar o ganho de massa muscular na porção superior do peitoral maior, o crucifixo inclinado é o ideal. Caso queira enfatizar todo o peitoral, faça o reto. O exercício pull over trabalha a musculatura das costas e é executado no pulley com pegada invertida e tronco levemente inclinado para trás. Traga a barra até logo acima dos mamilos e suba alongando os braços, naõ movimente a coluna. Existe um tipo de pull over em que coloca-se os ombros sobre um banco estando em decúbito dorsal e com os halteres nas mãos leva-se o peso por cima da cabeça para trás e trás novamente para frente por cima da cabeça. Um abraço!

O problema é que as dores musculares do dia seguinte estão me levando a crer que o crucifixo inclinado pega mto mais os ombros do que propriamente peito.

[sefudi]

O problema é que as dores musculares do dia seguinte estão me levando a crer que o crucifixo inclinado pega mto mais os ombros do que propriamente peito.

use o banco em 30º.

[guiale]

verifique a angulação em que vc tem executado o crucifixo inclinado. Mantenha uma angulação pouco maior que 90° entre o braço e o antebraço. Ao descer os braços não deixe que estes ultrapassem a linha do banco e utilize o banco em 30° como sugeriram para vc. Experimente e retorne. Valeu!!!