E ai galera, blz?

Eu to correndo jah faz um mês, 40 minutos por dia, agora vou entrar na musculação, e gostaria de saber se eh melhor fazer essa corrida antes ou depois de ir pra academia malhar. Ou se naum tem diferença.

Bom era isso.

Flw!

Tem diferença sim, ou seja, aeróbicos influenciam no treino de hipertrofia, negativamente, se executados no mesmo dia... o ideal é correr em dias em q não se treine musculação... se não for possível, o tempo de corrida deve ser bastante reduzido, no máximo 15, 20 minutos, após o treino de musculação, qdo apresenta-se mais eficiente... Mas me diga uma coisa: seu bf é alto?

Se for fazer,é recomendado 3x na semana,no pós-treino...30 min esta otimo,

Tem diferença sim, ou seja, aeróbicos influenciam no treino de hipertrofia, negativamente, se executados no mesmo dia... o ideal é correr em dias em q não se treine musculação... se não for possível, o tempo de corrida deve ser bastante reduzido, no máximo 15, 20 minutos, após o treino de musculação, qdo apresenta-se mais eficiente... Mas me diga uma coisa: seu bf é alto?

Que eh BF?

Que eh BF?

Body Fat ou Gordura Corporal.

Fui...

Tem diferença sim, ou seja, aeróbicos influenciam no treino de hipertrofia, negativamente, se executados no mesmo dia... o ideal é correr em dias em q não se treine musculação... se não for possível, o tempo de corrida deve ser bastante reduzido, no máximo 15, 20 minutos, após o treino de musculação, qdo apresenta-se mais eficiente... Mas me diga uma coisa: seu bf é alto?

Com a frase aeróbicos influenciam negativamente no treino de hipertrofia, vc quer dizer q correr atrapalha no desenvolvimento dos musculo, ganho de massa muscular?

Naum sou gordo nem magrelo, tenho barriga gorda e pneu. Sempre joguei futebol e minhas pernas saum legais, braço saum bem normais, naum tenho muito naum, tinha que ganhar mais.

Naum sei qual meu BF, mas to barrigudo.

Com a frase aeróbicos influenciam negativamente no treino de hipertrofia, vc quer dizer q correr atrapalha no desenvolvimento dos musculo, ganho de massa muscular?

Naum sou gordo nem magrelo, tenho barriga gorda e pneu. Sempre joguei futebol e minhas pernas saum legais, braço saum bem normais, naum tenho muito naum, tinha que ganhar mais.

Naum sei qual meu BF, mas to barrigudo.

Isso, assim você vai queimar suas reservas de glicogenio - durante os aeróbicos - e o teu treino com ferro não vai render. Pode entrar em overtraining e queimar massa magra também.