Qual melhor modo de treino???

[Nardoni]

Ai galera....

Qual o melhor treino...Bem simples a pergunta...

É melhor treinar um grupo muscular por dia (intensamente) ou treinar 2 ou mais grupo por di????????

Meu treino:

Segunda: Peito

Terça: Bíceps

Quarta: Costas

Quinta:Ombro

Terça: Tríceps

[Mentzer]

Depende do seu objetivo.

[Visitante sparkles]

tb depende de cada pessoa

[valtinhow]

FALA AI QT TEMPO VC TREINA MAN...

[LaNCe]

bah, veio, treino não tem receita, como bolo

O negócio é o que vc se adapta melhor!

abraço!

[Nardoni]

Pq assim eu treinava por dia 2 grupos musculares, fazia por ex segunda 3 series de peito c/ 4 repetições e 3 de bíceps c/ 4 repetiçoes, mas via q demorava mto tempo na academia e saia mto fadigado...

Ai to começando a malhar um grupo só por dia mas ai em vez deu fazer 3 series para o grupo, eu faria 5 series de 4 rept...

Mas no outro treino eu treinava cada grupo muscular 2 vezes por semana e nesse só vai dar pra treinar 1 vez...será se treinar uma vez por semana cada grupo muscular com intensidade é melhor do q treinar 2 vezes sem tanta intensidade???????

[LaNCe]

4rep épra força, hipertrofia pelo menos 8

[SergioMurilo]

p/ Hipertrofia são 8 séries a repetição ???

vixi.....

Eu quero hipertrofia, mas no meu plano de treino o instrutor colocou só 4 rep. (série "A" e série "B", alternando os dias).

Levando em consideração que faz 2 meses que treino.

[Nardoni]

Ainda naum conseguiram sanar minha dúvida...

É melhor malhar um grupo por dia sendo q no fim da semana vc malhou todos os musculos uma vez por semana OU, malhar mais de um grupo por dia e no fim da semana vc ter malhado 2 vezes esse musculo por semana?

[Visitante sparkles]

meu filho, naum existe fórmula mágica!!