Pode parecer besteira mas funcionou pra mim:
Parei de tocar 5 punhetas por dia na minha adolescencia e as espinhas cairam drasticamente, não acabaram todas, ainda tinha uma ou outra. Dizem que punheta não dá espinha, balela, dá sim.
Claro que tem pessoas que tem problemas mais sérios e tem o negócio fica pior, mas só pra comentar.