Postado 27 de maio de 200619 anos Pq isoladores??? Isso pra mim só tem função específica pra algum tipo de reabilitação! Exercícios compostos trabalham muito mais a musculatura e consequentemente exigem um gasto energético maior ajudando na queima de gordura. Quer definir? Dieta e aeróbicos de alta intensidade. Esse lance de que bíceps concentrado faz assim e rosca alternada faz assado é o que menos importa contando que pegue pesado sempre. Perfeito.... Sobre aumentar as repetições é algo que comigo deu certo e quando falo isso me refiro a aumentar de 8 para 12 e diminuir 10 a 15% da carga e mandar bala.Isso claro, aliado a dieta e aeróbicos. Fui......
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