Postado 18 de junho de 200619 anos Aproveitando o topico, Meu objetivo eh hipertrofia. Quero ganhar peso e medidas o mais rapido possivel. Minha alimentacao esta boa, evitando sempre gorduras e gulosemas e sempre me alimentando de 3 em 3 horas. O problema é que estou com uma barriga meio grande, apesar de ter 64Kg e por volta de 12% de gordura. Entao queria saber se é possivel continuar com minha serie de hipertrofia e fazer um aerobico pela semana. Sem q isso prejudique o tempo/rendimento da hipertrofia. Se sim, faco aerobico quantas vezes por semana? Pode ser apos o treino? Desculpa as varias perguntas, eh q estou muito confuso mesmo. Ainda sou leigo nesse mundo. Abracos!!
Postado 19 de junho de 200619 anos Minha dúvida é examente esta tambem Treino para Hipertrofia, em 2 meses, ganhei 7KG e quero ganhar mais 4, mas com isso ganhei um barriga (nada tão grande assim hahaha) e ainda devo ganhar mais com esses 4KG que vem ae... E queria tentar conciliar o aerobico com hiper, mas se não atrapalhasse a hipertrofia claro... Ou seja perder a barriguinha ou pelo menos evtar que cresça e continuar com hiper...
Postado 20 de junho de 200619 anos Aproveitando o topico, Meu objetivo eh hipertrofia. Quero ganhar peso e medidas o mais rapido possivel. Minha alimentacao esta boa, evitando sempre gorduras e gulosemas e sempre me alimentando de 3 em 3 horas. O problema é que estou com uma barriga meio grande, apesar de ter 64Kg e por volta de 12% de gordura. Entao queria saber se é possivel continuar com minha serie de hipertrofia e fazer um aerobico pela semana. Sem q isso prejudique o tempo/rendimento da hipertrofia. Se sim, faco aerobico quantas vezes por semana? Pode ser apos o treino? Desculpa as varias perguntas, eh q estou muito confuso mesmo. Ainda sou leigo nesse mundo. Abracos!! Se não tiver problemas cardíacos ( Faça exames médicos ) a chave é o GERRILLA CARDIO. Queima gordura com perdas mínimas de massa muscular. Fui.....
Postado 20 de junho de 200619 anos Minha dúvida é examente esta tambem Treino para Hipertrofia, em 2 meses, ganhei 7KG e quero ganhar mais 4, mas com isso ganhei um barriga (nada tão grande assim hahaha) e ainda devo ganhar mais com esses 4KG que vem ae... E queria tentar conciliar o aerobico com hiper, mas se não atrapalhasse a hipertrofia claro... Ou seja perder a barriguinha ou pelo menos evtar que cresça e continuar com hiper... Velhinho se você tiver predisposição a ter barriga e continuar a tomar o Hiper o bicho pega. O Hiper dá muita barriga em quem tem tendência, saca ????? Tente comer mais e deixe o Hiper de lado. Fui....
Postado 20 de junho de 200619 anos Velhinho se você tiver predisposição a ter barriga e continuar a tomar o Hiper o bicho pega. O Hiper dá muita barriga em quem tem tendência, saca ????? Tente comer mais e deixe o Hiper de lado. Fui.... Entao ferrou, ja to ha 3 semanas tomando hyper. Putz nao quero deixar de tomar massa, isso ta me ajudando muito na dieta. Tem algo q posso substituir? Eu tenho predisposicao para ter barriga, apesar de magro Se nao tiver jeito entao continuarei com o hyper, ai quando hipertrofirar legal irei cortar o hyper e fazer aerobicos. O q vcs acham?
Postado 21 de junho de 200619 anos Entao ferrou, ja to ha 3 semanas tomando hyper. Putz nao quero deixar de tomar massa, isso ta me ajudando muito na dieta. Tem algo q posso substituir? Eu tenho predisposicao para ter barriga, apesar de magro Se nao tiver jeito entao continuarei com o hyper, ai quando hipertrofirar legal irei cortar o hyper e fazer aerobicos. O q vcs acham? Cara isso só você poderá saber..... Você pode tentar substituir a quantidade de carbos do Hiper por alimentos ricos em proteínas e alguns carboidratos, ou seja, troque as calorias do Hiper por alimentos.Perder barriga ?????? É pior que hipertrofiar.Já viu a pança do Coleman ???? Péssima genética para abdômen. Fui....
Postado 21 de junho de 200619 anos dá sim cara...vc queima gordura (aeróbico) e aumenta a massa muscular (com a hipertrofia)...tem problema nenhum
Postado 5 de julho de 200618 anos eu tb adotei esse esquema de aerobico pela manha (segunda, quarta e sexta), 30 min. treino a tarde ( segunda a sexta)... aparentemente não houve perda de massa magra, ate porque o treino da tarde e focado em hipertrofia (6reps) assim podemos perder as gorduras localizadas no abdomen... abs.
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