Postado 3 de agosto de 200618 anos É por ai mesmo... Ganhei 11 kilos sendo 9,5 de massa magra. Meus musculos ficam doloridos por até 5 dias... SC, se eu ganhar 10 quilos que seja em 1 ano tá mais que ótimo !! Você deve ter lido também a matéria do Mentzer sobre dieta e então, me diz, você acrescentou muitas kcal por dia ? ou seja, para ganhar esses quilos extras de massa magra, você fugiu ao esquema Mike e ingeriu alimentos em excesso ou seguiu o protocolo por completo e mesmo assim obteve êxito ? E por curiosidade, qual era seu peso e altura antes de implementar o método ?
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