Mais de uma hora de treino

[gst_uae]

É verdade... mas como disseram, o importante é o estímulo. E se eu consigo estimular bem os meus músculos durante 45 min, não há porque ficar mais de uma hora na academia.

Mas mesmo assim vou fazer a experiência por um tempo e ver os resultados.

[Visitante]

[quote name=Vini >>]

Já está bem melhor mesmo, só reforçando:

03 para grandes e 02 para pequenos da seguinte forma:

1º - Intenso, pesado e concentrado.

2º - Use 03 x 08.

3º - Pode até roubar nas últimas repetições, mas faça o MAIS CORRETO POSSÍVEL.

Fazendo assim 3 x na semana EU DUVIDO QUE NÃO VAI FICAR DOLORIDO TODO DIA.

Fui....

Jr, pq usar 3x8 ? Eu to fazendo com 3x10 aqui, deveria passar pra 3x8? a diferença disso é notável?

Realmente quando eu vou treinar pesado, mas nem to treinando pq to voltando agora, eu nem fico muito preso a isso, eu coloco um peso que me leve perto da falha na primeira série por volta da décima repetição, aí descanso e mando o mesmo peso na 2ºsérie, consigo fazer umas 8 ou 9 repetições e na terceira série umas 7...qual seria o melhor método? só procuro ficar atento pra deixar as reps na faixa de 7 a 10, nem uma mais nem uma menos...

[Visitante]

Amigo,

voltando a pergunta original

eu acredito q n eh motivo de TANTA preocupação

claro, se puder faze em menos td bem

mas vc naum vai perder tudo soh pq ficou +15 min

na academia!!

Alem do mais, essa de fazer em 45 min todo treino....

nem todos fazem e crescem igual, eu sou um caso

15kg em 1 ano e grande parte desse tempo treinei como vc

4 pra grande 3 pra pequeno e to aki

Outra coisa, grandes fisiculturistas tb treinam bem + q 45min

arnold era um grande exemplo,

chegando a ir pela manha e tarde na golds gym

e olha o tamanho da criança...

isso varia de cada pessoa, basta ver o q eh melhor pra vc!

abraço

Concordo com você que o fator determinante é a GENÉTICA, mas.....

Comparar fisiculturistas TOP conosco é meio insano.

Além de profissionais qualificados na área de Educação Física, Fisiologistas, Nutricionistas, Fisiterapêutas e etc...Eles usam produtos anabólicos que a maioria de nós jamais chegaremos perto e tudo isso aliada a uma boa genética = UMA EXPLOSÃO MUSCULAR.

Fui...

[gst_uae]

O que eu fiz: coloquei 3x8.

Na primeira série dá pra fazer tranquilo. Na segunda já é difícil, talvez eu precise de ajuda. Agora na terceira, travo.

Faço isso em todos os exercícios, mantendo a cadência 3-4, postura e o treino por volta de uma hora de duração.

Vou acompanhar os resultados.