Treino Especifico para Hipertrofia (HST)

[Diego Melquiades]

Pessoal, alguém aqui já treinou ou conhece alguem que treina HST (Hypertrophy Specific Train) ?????? Algum resultado ou alguma experiencia com este Sistema ????

Estou retomando os treinos após as festas e estou pensando em faze-lo !!!

(Obs.: Existe um topico bem detalhado no forum sobre o HST. Quem não conhece é só dar uma olhada )

Obrigado !!!!

[Lucas__]

eu não li muito sobre o assunto, mas pelo que vi e por esse end:

http://www.bodybuilding.com/fun/hst1b.htm

me parece um Fullbody "clássico" .. treino que eu estou fazendo e gostando muito por sinal.

abraço.

[Diego Melquiades]

Mas e aí , cara ??? Vc está tendo bons ganhos ???

Vc faz aquele tipico 3 vezes por semana (seg-quart-sex) ??

Posta o treino aí.....

Valeu !

[Lucas__]

meu treino é o seguinte:

Leg 45º 1x20

Levantamento-Terra 1x20

Supino Inclinado 1x6

Remada Unilateral 1x8

Desenvolvimento Militar 1x8

Elevações Plantares 2x20

Rosca Direta 1x6

Mergulho no Banco 1x6

3x/semana

tirado do HardGainer FAQ, que se encontra aqui no fórum, qualquer dúvida:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... f142412705

abraço.

[Diego Melquiades]

Valeu Lucas !!!!!

Alguém mais com alguma opinião ou resultados com esses tipo de treino Fullbody !!!

[esiqueira]

Fala sério, uma série de dez reps. para agachamento? Isso vai contra tudo que aprendi em culturismo. Pernas são músculos grandes e precisam de um número maior de repetições para um desenvolvimento adequado.

isso parece a balela do "less pain, more gain" do que algo que se possa levar a sério.

Não faria e não recomendo. Com exceção para os iniciantes e como treino adaptativo.

[manehzinho]

http://www.bodybuilding.com/fun/hst1b.htm

muito bom esse cara.. vlw pela dica

flw