Thai Boxer Postado 20 de dezembro de 2002 Postado 20 de dezembro de 2002 Na escolha dos exercícios, prefira exercícios livres ao invés de máquinas Por exemplo, 3 exercícios p/ peito: supino reto, supino 30º com halters e crucifixo Mude seus exercícios a cada 3 meses mais ou menos
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