Exercícios pra alargar as costas e ombro !estes são bons ???

[tutano007]

puxada aberta no pulley pra frente

puxada aberta no pulley pra trás

remada fechada no pulley com a barra V

pra ombro eu faço :

desenvolvimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

elevação lateral com alteres

elevação frontal com alteres

encolhimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

estão bons...quero alargaaaaaaaaaaaar =D...fica largao de costas =DDD

[dgmazur]

São ótimos exercicios, mas seria bom saber como eles estão combinados em suas séries e etc...posta elas aí....abraços

[Benetti]

puxada aberta no pulley pra frente

puxada aberta no pulley pra trás

remada fechada no pulley com a barra V

pra ombro eu faço :

desenvolvimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

elevação lateral com alteres

elevação frontal com alteres

encolhimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

estão bons...quero alargaaaaaaaaaaaar =D...fica largao de costas =DDD

Te respondi no outro fórum.

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