Avaliem esse treino Morph

up!

pq o treino 5x nem rolou (n guentei aueyhaue)

Atualizei o treino:

Segunda

Crossover 2 x 8

Crucifixo reto 2 x 8

Crucifixo inclinado 2 x 8

Aquecimento Remada curvada

Remada Curvada 3x10

Barra Fixa 3x8

Serrote 3x8

Quarta

Aquecimento no agachamento

Agachamento 2x15

Flexora 2x8

Elevação Plantares 2x20

Remada Alta 3x12

Encolhimento 3x12

Sexta

Aquecimento no militar

Militar com Halteres 3x8

Desenvolvimento lateral 2x10

2 de Bíceps

2 de Tríceps