Supino Inclinado X Supino Inclinado com Halteres ?

[Visitante]

Pessoal tenho uma enorme dificuldade de fazer o supino inclinado com barra.

ai substitui com o Halteres onde tenho maior resultados.

Gostaria de saber se tem muita diferença em relação a beneficios e resultados ?

[Marrento]

Supino inclinado C/ Halteres é um otimo exercicio cara... se vc conseguir afze-lo com rotação do punho melhor ainda... a medida que vai levantando va fazenod uma rotacao, até ficar com as maos em supinacao..

[]'s

[hamster]

eu tbm faco isso e prefiro

[Jiu-jitsuRJ]

é melhor realmente pois malha os 2 lados por igual e na minha opnião vc tem um controle maior sobre a força exercida no ombro ...

[hamster]

mais ve se faz o movimento certo peca para alguem dar uma "maozinha"

[Visitante]

"com rotação do punho melhor ainda... a medida que vai levantando va fazenod uma rotacao, até ficar com as maos em supinacao.. "

como seria em rotação ?

[Marrento]

exemplo : qdo vc comeca movimento vc está com os pesos na altura do seu ombro +/- com as costas da sua mao virada pra vc.. enquanto vc vai subindo os halteres vc vai fazendo a rotação até a palma da sua mao ficar virada pra vc...

espero que tenha entendido..

[]'s

Em 2002-07-04 17:07, sUrFiStA^-^SP escreveu:

"com rotação do punho melhor ainda... a medida que vai levantando va fazenod uma rotacao, até ficar com as maos em supinacao.. "

como seria em rotação ?

[Visitante]

Firmeza intendi..

Vê se minha série de peitoral tá legal.

4 x 10 Supino Reto com barra

3x 10 Supino Inclinado com Halteres

3x 10 Crucifixo

3x10 Pullover

[anakin85]

na minha opinião eu trocaria o pullover por um crossover pois o pullover seria mais para as costas( sendo q ele trabalha um pouco de peito)

[Polux]

Supino com Halter é relmente um ótimo exercício para o peitoral, mas, se se tem um lesão escapulo-umeral, é muito difícil fazer esse exercício. Quando fazemos o dupino com Barra, forçamos menos as articulações dos ombros. Umas das fantagens do Halter sobre a barra é q o último nos permite execultar os exercícios com maior amplitude.