Eu tenho 14 anos(04-01-1995) e quero saber como começar.

Tipo... eu não quero ficar malhado/pocado, e sim ficar com o corpo definido, tipo o tórax, abdomen...

Tenho cerca de 1.67 - 1.68 de altura

Peso entre - 52 a 54

Abraços

pede pra alguém mais experiente montar um programa pra ti mano, ou se achares que entedes bem, monta um programinha básico com 3 exercicios pra cada grupo muscular usando pouco peso e mais repetições.

Ficar "malhado" leva anos de treinamento duro... todos os dias.

Já um "Corpo definido", quem sabe com um bom ano inteiro de treino você consiga.

Entao começe se preparando que você vai ter q treinar forte durante meses ... para ter seu corpo definido, em uma academia.

Tem um bocado de pessoas que não recomenda começar a treinar com essa idade ... pesquise por que.

Como segundo passo... você pode ir a uma academia ... e conversar com um instrutor o que ele recomenda na sua idade.

Tem um bocado de pessoas que não recomenda começar a treinar com essa idade ...

Mas eu acho o que as pessoas não recomendam treinar com a minha idade é levantar muito peso, tomar suplemento...

O que vocês acham?

Abraços

Eu tenho 14 anos(04-01-1995) e quero saber como começar.

Tipo... eu não quero ficar malhado/pocado, e sim ficar com o corpo definido, tipo o tórax, abdomen...

Tenho cerca de 1.67 - 1.68 de altura

Peso entre - 52 a 54

Abraços

Ah...Vai joga bola...

Ah...Vai joga bola...

huahuahua...justamente!!!

huahuahua...justamente!!!

Putz... vocês não me entedem mesmo né...

Ups....

14 nem sempre é uma idade boa; adequada para se começar numa academia, pessoas recomendam que começem com os 15 anos, assim mesmo ainda é cedo.

14 nem sempre é uma idade boa; adequada para se começar numa academia, pessoas recomendam que começem com os 15 anos, assim mesmo ainda é cedo.

VLW!

Obrigado a Todos!