Treinamento com 80% da carga máxima.

[Visitante]

Ela realmente se aproxima muito do resultado real. Fiz o teste e comigo bateu certo.

[anakin85]

e se eu for fazer esse tipo de 80%

devo fazer quantas series?

3??4??

[hellraiser]

acho dificl vc conseguir fazer 4 séries com 80% da 1RM.

[Mvrck]

Em 2002-12-09 13:46, anakin85 escreveu:

e se eu for fazer esse tipo de 80%

devo fazer quantas series?

3??4??

quatro é muito, faça 3 ...

[Visitante]

Pelo que eu li, vc tem que fazer a 1º com 80%, a segunda com 85% e a última com 90%.

A última, só vai com a ajuda de alguém.

[anakin85]

mas quantos exercicios devo faze..

para peito : reto,inclinado e voador?? só 3 ou devo fazer mais??

[Visitante]

Supino horizontal, Inclinado, Voador e Cross over. Isso é muito particular, se eu fizer 3 como todo moderador fala, eu sinto como se tivesse com treino incompleto.

[hellraiser]

Em 2002-12-09 20:54, Pedra90 escreveu:

Supino horizontal, Inclinado, Voador e Cross over. Isso é muito particular, se eu fizer 3 como todo moderador fala, eu sinto como se tivesse com treino incompleto.

então vai, faça um monte de série e se encha do hormonio catabolico.

[ Esta Mensagem foi editada por: hellraiser em 2002-12-09 21:15 ]

[Visitante]

Tal vez vc esteja falando isso pq ache que eu faça peito e tríceps. Meu treino não passa de 1 hora.

[hellraiser]

então tá cara, mas não esqueca que quanto mais series vc fizer maior será o stress e mais cortisol vai ser liberado prejudicando a hipertrofia