Musculatura do pescoço

[Boderh]

É o seguinte eu sei que tem um monte de musculo grudado em volta do pescoço o esternocleidomastoideo , semi espinhal da cabeça etc .

Alguem ai sabe quais exercicios que desenvolvem essa musculatura

[cupertino]

BOA NOITE, eu ja vi algumas pessoas fazerem sentado no voador, encostar a cabeça onde pega o cotovelo e fazer o movimento.

eu sou meio cabreiro em trabalhar esta musculatura, medo de ter um torcicolo sei lá.

abraço

[Cromost]

para frente e para atrás e dizendo nao !

faz umas 4x25 por ae !

vai sentir bem no começo, mas dá diferença !

faço isso no treino de vale tudo !!

abraços,

GO HARD!

[douglas_sc]

no pescoço , a ponte, estilo Tyson....muito perigosa...

[Feernaandoo]

fala cara ...

flexão de pescoço

extensão de pescoço

flexão de pescoço lateral .... a maioria tem aparelho específico para essa região que é delicada ....dá pra fazer com Anilha , dumbbell ....olha só

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... ckFlx.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... xionH.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... lFlex.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Spl ... tionH.html

abraço !!!!