Boderh Postado 30 de novembro de 2009 Postado 30 de novembro de 2009 É o seguinte eu sei que tem um monte de musculo grudado em volta do pescoço o esternocleidomastoideo , semi espinhal da cabeça etc . Alguem ai sabe quais exercicios que desenvolvem essa musculatura
cupertino Postado 30 de novembro de 2009 Postado 30 de novembro de 2009 BOA NOITE, eu ja vi algumas pessoas fazerem sentado no voador, encostar a cabeça onde pega o cotovelo e fazer o movimento. eu sou meio cabreiro em trabalhar esta musculatura, medo de ter um torcicolo sei lá. abraço
Cromost Postado 30 de novembro de 2009 Postado 30 de novembro de 2009 para frente e para atrás e dizendo nao ! faz umas 4x25 por ae ! vai sentir bem no começo, mas dá diferença ! faço isso no treino de vale tudo !! abraços, GO HARD!
douglas_sc Postado 30 de novembro de 2009 Postado 30 de novembro de 2009 no pescoço , a ponte, estilo Tyson....muito perigosa...
Feernaandoo Postado 30 de novembro de 2009 Postado 30 de novembro de 2009 fala cara ... flexão de pescoço extensão de pescoço flexão de pescoço lateral .... a maioria tem aparelho específico para essa região que é delicada ....dá pra fazer com Anilha , dumbbell ....olha só http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... ckFlx.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... xionH.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... lFlex.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Spl ... tionH.html abraço !!!!
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