Panturrilha: Treino ideal para hipertrofia

[Lipstick]

Obrigada Flakill

Faço aquela normal no chão, 4x25 com 10kg no peito, 1 ou 2x na semana. Nos outros treinos já pega bastante o abdomen (se for um treino intenso!), então não precisa ficar nessa neura.

Bjos

[anders_sp]

Eu faço 4x20 gêmeos sentado e faço também em pé com a barra no ombro, 50Kg cada lado. Nesse caso faço 4 séries em rest pause começando com 20 reps e as subseqüentes quantas eu aguentar, com intervalo de 15 segundos entre as séries.

Já testei coisas como 4x10, 4x12 e minha panturrilha não cresceu nada

[Natural_power]

Obrigada Flakill

Faço aquela normal no chão, 4x25 com 10kg no peito, 1 ou 2x na semana. Nos outros treinos já pega bastante o abdomen (se for um treino intenso!), então não precisa ficar nessa neura.

Bjos

hummm... good! e essa foto do perfil eim? so por ter visto ela vo fazer suas abdominais! hehe! com todo respeito gata...barriga mais linda do forum! bjos

[Lipstick]

Thanks!

Coloquei ela pra vcs verem que abdominal não tem muito oq inventar, é só fazer o básico!

Bjos

[Natural_power]

Thanks!

Coloquei ela pra vcs verem que abdominal não tem muito oq inventar, é só fazer o básico!

Bjos

tem mesmo o que inventar nao!

outra curiosidade...entrando aqui na sua intimidade...hueahuei... qual teu nome?

[BMatos13]

Na academia do meu clube não tem maquina pra panturrilha, eu tenho que fazer alternado no step com halter de um lado. Eu fazia 3 series de 40 repetições com 20kg e tive resultados muito bons, a verdade é que deixei de fazer. Tenho o meu treino todo trocado! Alguém me pode dizer que mais variações ha de pant para quem nao tiver maquina para esse musculo?

[Lipstick]

Dá pra fazer no leg press tbm.