galera,eu queria saber se posso fazer todo dia esse treino AB,ou se é melhor fazer dia sim dia não.

o treino é basicamente isso:

DIA A

Rosca Bíceps

Bíceps Alternado (com pesos)

Máquina Bíceps (tipo a barra W)

Supino Inclinado

Peck Deck

Fly

Leg Press 180

Leg Press

Extensora

Elevação frontal ombro

Arnold Press

Abdominal Reto

DIA B

Puxada Baixa

Puxada no peito

Fly inverso

Gravitron

Testa

Corda (tríceps)

Barra paralela (com contrapeso)

Flexora

Adutor e Abdutor

Abdominal Infra

Abdominal Oblíquo

qual teu objetivo? hipertrofiar?

se for hipertrofiar não aconselharia todos os dias!!! tem q descansar!!!

e eu preferiar fazer ABC ou ABCD!!

Quanto tempo de treino ?

7 meses quase completos

Faz ABC brother..