g_roots Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 como estabelecer o peso no supino reto e inclinado, por exemplo, já que no teste de 1 RM eu só vou testar o crucifixo? no crucifixo é 80% da carga que eu cheguei, certo? mas e nos outros? será que eu devo fazer o teste pra todos os exercicios do meu treino? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 o teste de carga máxima pro peitoral é o voador, você vai usar no outros exercicios 80% desse carga pra treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 valeu veio... mas a carga é diferente pra cada exercicio... por exemplo, no supino inclinado 30kg de cada lado é mais dificil que no reto, tb não dá pra saber quanto eu ponho no cross over, por exemplo, que é na máquina... e aí como fica? outra coisa, o voador é no peck deck? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 no exrx fala que fly é crucifixo e peck deck fly é peck deck... entaum qual é o voador? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Daniel Maromba Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 eu keria tira uma duvida... o HIT intao, depois de se saber a predominancia de fibras (pra ver a cadencia) é constituidos de... 1 serie de aquecimento , que teria QTAS repeticoes e QTO de peso? e 1 serie ate a falha?? Eh isso?? 3 exercicio pra musculo grande, 2 exec pra musculos pequenos eh isso pessual? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
John Gui Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Em 2002-12-18 11:51, hellraiser escreveu: o teste de carga máxima pro peitoral é o voador, você vai usar no outros exercicios 80% desse carga pra treinar. Onde voce leu isso? Vc faz o teste da carga maxima para mais tarde no teste de fibras vc saber a sua predominancia, para ai sim saber o tempo de tensao, para ser convertidos em repeticoes de alguma cadencia. O peso que ira usar será um peso em que vc falhe dentro desse tempo de tensao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
John Gui Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Em 2002-12-18 14:19, Daniel Maromba escreveu: eu keria tira uma duvida... o HIT intao, depois de se saber a predominancia de fibras (pra ver a cadencia) é constituidos de... 1 serie de aquecimento , que teria QTAS repeticoes e QTO de peso? e 1 serie ate a falha?? Eh isso?? 3 exercicio pra musculo grande, 2 exec pra musculos pequenos eh isso pessual? Faca a primeira serie de aquecimento com peso leve (50% do que vc pega normalmente ou menos) Faca 25 repeticoes. No Maximo 3 para grandes e 2 para pequenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Em 2002-12-18 15:13, John Gui escreveu: Onde voce leu isso? Vc faz o teste da carga maxima para mais tarde no teste de fibras vc saber a sua predominancia, para ai sim saber o tempo de tensao, para ser convertidos em repeticoes de alguma cadencia. O peso que ira usar será um peso em que vc falhe dentro desse tempo de tensao! então vai pensansdo assim, que não to ne ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Nuevo Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 hell..explica isso ae cara.. tipo.. c eu usar 80% de carga maxima do voador no supino reto e no inclinado...no inclinado vai ser mais dificil..eh assim mesmo? explica passo a passo..com exemplos..por favor ae hell Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clem Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Eu faço o seguinte: Ex peito: Voador-> 1RM-> 135kg 80%1RM-> 108kg Fibra-> Rapida d 5 a 7rep(cadencia 2-1-4) Supino reto-> Carga maxima q eu consigo fazer d 5 a 7 rep supino inclinado-> mesma coisa.... eu faço assim, só não sei c esta correto..... pq eu pego 45 no supino, e nunca conseguiria pegar 54 no reto, no inclinado e no cross.... isso é uma coisa sem nexo..... Hell, Tiago e Jiu, se eu tiver falado uma merda muito grande, me corrijam, pq foi isso q eu entendi.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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