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John Gui

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Conquistas de John Gui

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Tem certeza? Pode me dar a fonte dessas informacoes? Obrigado Estou querendo saber mais informacoes sobre produtos que prometem inibir a miostatina, se alguem souber...
  2. E o seguinte Faz o q o cara falou. Pega o martelo e amassa ele na colher, mas coloca um pano para nao se espalhar, depois coloca na boca e manda agua pra dentro!!!!
  3. Faca a primeira serie de aquecimento com peso leve (50% do que vc pega normalmente ou menos) Faca 25 repeticoes. No Maximo 3 para grandes e 2 para pequenos
  4. Onde voce leu isso? Vc faz o teste da carga maxima para mais tarde no teste de fibras vc saber a sua predominancia, para ai sim saber o tempo de tensao, para ser convertidos em repeticoes de alguma cadencia. O peso que ira usar será um peso em que vc falhe dentro desse tempo de tensao!
  5. Cara isso pode ser feito sim e eu aconselho pois cresce mais o musculo que vc treina primeiro com certeza, mas nao faca diretamente, para nao atrapalhar as costas.
  6. Eu tb tenho esse ossinho pra fora soh q nao eh mto pra fora nao... Mas isso pode atrapalhar o desenvolvimento de algum musculo ou atrapalhar esteticamente??? esse osso tem algo a ver com vc nao conseguir definir totalmente o ab, soh contraindo..??
  7. esses exercicios sao para fortalecer o Punho, e a mão tb!
  8. Teve um que disse que se faz superserie nos exercicios? é verdade? qto tempo de descanco entre o exercicios, do nivel5 até o nivel 10... e se tiver superserie diga abraco
  9. Alguem que tenha o livro pode colocar ai um exemplo da rotina de uma semana???? como é feito, que dias, qtos dias de descanco, qtas series, enfim o q puderem colocar abraco
  10. Os efeitos colaterais sempre aparecerão... pre-hormonio vamos dizer é que nem o hormonio, mas soh ira virar hormonio dentro do seu organismo... mas nao sei se faz o mesmo efeito de aes,
  11. Boa! Eu to treinando HIT e faco 2 ex para panturrilha ateh a falha, ganhei 0.5cm em 1 semana e meia
  12. Tem umas Whey Proteins ai vendendo a mesmo preco da Albumina... á R$20,00... 30, 40... Essas WHey nao sao as 100%... mas faz alguma diferenca ? elas sao confiaveis e de qualidade???
  13. Tem varias historias sobre panturrilhas, eu nao tenho esse problema... Comecei a Treinar HIT e aumentei minha medida em 0.5 cm em apenas 2 semanas treinando HIT para panturrilha pois nao costumava treinar pernas... e meus bracos sao o contrario... nao consigo ganhar mto braco...
  14. Nao, vc que errou, a cadencia que ele falou é 2-1-3 totalizando 6 segs, que multiplicado por 16 6x16=96 segundos, que esta dentro do padrao!
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