Treinamento de Panturrilhas

[rodrigoafm2]

Eh verdade que nós devemos treinar panturrilha mais que as outras partes do corpo??

[X-RIDER]

boa pergunta..gostaria de saber quantas vezes na semana devo malhar panturrilha...

[Freak]

o ideal para se treinar panturrilhas eh dia sim/ dia naum, assim como abdome......devido a variedade de fibras presentes em tal músculo.

[Vagabundo]

Ae amigo da uma lida no topico abaixo q deve lhe ajudar.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=19626

Valeu!

[rodrigoafm2]

algum moderador....

eu li neste artigo que eh melhor 3X por semana

mas eh melhor asssim:seg,qua e sex ou seg, qui e dom??????????

[Vagabundo]

algum moderador....

eu li neste artigo que eh melhor 3X por semana

mas eh melhor asssim:seg,qua e sex ou seg, qui e dom??????????

Nesse caso o melhor seria seg, qua e sex, dexando sempre o descanço de pelo menos um dia.

Treina-se 3x por semana pq normalmente as fibras da panturrilha são vermelhas. Mas naum esqueça q isso pode causar uma sobrecarga/overtraining.

Por isso na minha modesta opniao, assim como qualquer outro grupo muscular, panturrilha deveria ser treinada apenas 1x por semana.

Valeu!

[Mvrck]

Nesse caso o melhor seria seg, qua e sex, dexando sempre o descanço de pelo menos um dia.

Treina-se 3x por semana pq normalmente as fibras da panturrilha são vermelhas. Mas naum esqueça q isso pode causar uma sobrecarga/overtraining.

Por isso na minha modesta opniao, assim como qualquer outro grupo muscular, panturrilha deveria ser treinada apenas 1x por semana.

Valeu!

Concordo com o cara ...

O mais importante para a hipertrofia é o descanso que vc da ao musculo, apesar de ser um musculo dificil de hipertrofiar treinar 3x eu acho muito.

Treinando 3x na s primeiras semanas vc tera evoluções mas vai perder se continuar nesse ritmo.

Particularmente tive bons resultados treinando 2 x na semana dando um descanso de 72 hs, mas tente encontrar um treino que traga bons resultados pra vc, OK ???

[ADOLFO]

Faço 2x por semana (SEG. e QUI.), 1 único exercício (3 Séries de 12).

É o músculo que mais tenho resultado.

Valeu

[X-RIDER]

pessoal uma unica serie de panturrilha tá bom ou precisa de mais q isso?!!

[rodrigoafm2]

EU NUNCA TREINEI PANTURRILHA...

SE NO PRIMEIRO MÊS EU TREINAR TRÊS VEZES POR SEMANA E DEPOIS COMEÃR TREINAR 2 VEZES TÁ BOM BOM...?????????????

O IMPORTANTE EH NAUM TREINAR QUANDO ESTIVER DOLORIDO CERTO????????