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Vagabundo

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Conquistas de Vagabundo

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. E quanto ao hipercalorico opte pelo da probiotica, principalmente se for a Massa Anti-Catabolic 3200. Valeu!
  2. O carboidrato de antes do treino deve ser de preferencia um carboidrato complexo de baixo indice glicemico, pois esse será abosrvido pelo organismo de forma mais lenta e gradual, o que ira dar energia para o treino, o q naum é o caso da maltodextrina (carboidrato complexo) nem da dextrose (carboidrato simples) ambos de alto ig, ou seja absorvido de foram rápida. Se utilizados antes dos treinos irá enviar uma grande quantidade de glicose no sangue, liberando tb grande quantidade de insulina, o q pode atrapalhar no treino pois pode causar em algumas pessoas hipoglicemia (queda excessiva de açúcar no sangue, falta de energia, q pode dar tonturas, taquicardia, fadiga, dor de cabeça...). Por isso o ideal é fazer uma refeição umas duas horas antes do treino comendo algo como arroz integral, pão, macarrao e apos o treino malto ou dextrose para repor as reservas de glicogenio q seu organismo ira usar durante os treinos. Indice Glicemico nada mais é do que a velocidade pela qual os carboidratos são absorvidos e entram na corrente sanguínea. Quanto maior o IG maior a liberação de insulina, e mais rápida a absorção.
  3. La tem o Serious Mass, o Mighty One 3000 e o Gainers Fuel q saum hipercaloricos muito bons. Pode escolher o q se encaixar melhor no seu orçamento. Valeu!
  4. Caro amigo, A massa q tem várias coisa juntas se chama hipercalorico. É um produto q em geral combina diferentes fontes de protéina (albumina, whey..), carboidratos simples e complexos, além de vitaminas e minerais. Pode ser util caso vc queira ter um ganho de massa mais acelerado. O ideal seria combinar um hipercalorico com whey protein e albumina. Por exemplo albumina ao acordar e antes de dormir, whey protein apos a musculaçao. Caso não queira usar um hipercalorico pode optar pela combinação maltodextrina(carboidrato) + whey protein + albumina. Valeu!
  5. Na minha opniao para hipertrofia faça ABC 1x por semana. Valeu!
  6. Eu tb não vou contestar uma pesquisa com base cientifica. Mas não acredito, pois contestar os resultados de uma suplementação de proteina é meio estranho, pois varias outras pesquisas já demostraram seu beneficio. Valeu!
  7. Minha opniao: Tu é um cara novo (tua testosterona ta a mil), treina a poco tempo e naum obteve resultados satisfatorios. Bombas não fazem milagres, se não obteve resultados até agora, anabolizantes tb não irao trazer bons resultados, pois o problemas pode ser sua alimentação, seu treino.... Reveja sua alimentação, seu treino, utilize suplementos e descance bem. Se fizer tudo certo, ira ter bons resultados, pois no começo é muito mais facil ter bons resultados, e se utilizar anabolizantes agora estara "pulando uma fase", q pode ser melhor aproveitada. Como vc mesmo disse, é pro resto da vida. Se mesmo assim ainda quiser utilizar AEs poste ai. Não acho certo fazer isso agora, mas se for fazer é necessário passar as informações da melhor maneira possivel, pois os riscos a sua saude serao minimizados. Valeu!
  8. Eu uso a millenium e acho muito boa. Dessas 3 na minha opniao essa é a melhor. Valeu!
  9. Soh uma observação: Vc tem caracteristicas de ter metabolismo acelerado: dificuldade de ganhar massa e percentual de gordura baixo. Neste caso fazer 6 refeições ao dia não é indicado, pelo fato do seu processo digestivo entrar em ação mais vezes e assim ira ter uma queima calorica muito maior. Uma alternativa é fazer 4 refeições por dia, com grandes quantidades de alimentos. Eu tb tenho metabolismo acelerado, e soh descobri q minha dieta era incorreta com 6 refeições por dia, aqui mesmo no forum. Isso q eu lhe disse eu ja li aqui. Mudei para 4 refeições por dia e comecei a ter melhores resultados. Valeu!
  10. Quanto devo comer? Uma pesquisa mostrou que para ganhar peso magro e força muscular numa proporção adequada, você deve ter um equilíbrio de energia levemente positivo, isto é, consumir mais calorias do que você precisa para manter seu peso corporal. Comer menos é o engano mais comum que os treinadores (especialmente mulheres) cometem. Se o seu peso tem sido relativamente estável nas últimas semanas, a melhor maneira de estimar a quantidade de calorias necessárias é mantendo um diário de alimentação. Uma vez que são necessárias 2.500 calorias extras para ganhar 453g de músculos você precisa aumentar sua ingestão proporcionalmente. Na prática, aqueles que ganham peso mais lentamente devem adicionar 500kcal extras à dieta diária, os que ganham peso rapidamente podem precisar menos (300-500kcal). Nem todas essas calorias extras são convertidas em músculos, algumas serão usadas para digestão e absorção, expendidas' como calor (metabolismo mais alto) ou usadas para atividades físicas. Essa é uma parte de um artigo q o ortiz publicou aqui no forum. Valeu a pena dar uma lida. http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=17934 Valeu!
  11. Ae amigo eu li a mensagem original pois naum sou cego. Vc pode manter essa suplementação nos dias off sem problemas nenhum. Tome nos horarios q costuma tomar nos dias de treino. Isso pq o crescimento muscular se da no descanço, entaum é necessario q seu organismo tenha recursos para isso. Com exceção da malto, q naum é obrigatorio seu uso em dias sem treinar já q ele é um carboidrato de alto IG, interessando mais no pós treino. Já a whey soh naum deve ser tomada caso vc naum tenha grana para mante-la todo o mês em sua suplementação. Valeu!
  12. Mantenha a suplementação nos dias em q naum treina tb. Valeu!
  13. 100% Pure Whey Protein. A whey e a egg saum diferentes. Tem tb a whey millenium q tb é da probiotica e é mais barata e eu achu boa. Com uma grana q tu economiza compra uma albumina e troca pela egg. Vale a pena;
  14. O Egg nada mais é do que uma albumina, proteina da clara do ovo de lenta absorção. Diferente de uma whey que é de rapida absorção oriunda do soro do leite. Compre albumina normal q sai mais barato. Valeu!
  15. Soh pra sabe quanto tu paga essa tigela? Aqui em Caxias do Sul eu ja procurei açai em tudo quanto é lugar e nunca encontrei, nunca provei isso ai naum sei se é bom e nem quanto custa. Valeu!
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