Postado 1 de novembro de 201212 anos explica direito... qual divisão? o cara quis dizer assim... A - PEITO/TRICEPS B - COSTAS/BICEPS C - OMBRO-TRAPEZIO D - PERNA 1ª opção Semana 1 - ABCD Semana 2 - ABCD Semana 3 - ABCD e assim vai... ou 2ª opção: Semana 1 - ABC Semana 2 - ABD Semana 3 - ABC Semana 4 - ABD e assim vai... Faça a primeira opção, sempre ABCD se não tu fica muito tempo sem treinar perna ou ombro! Abraços!
Postado 1 de novembro de 201212 anos cara... vc tme muito pouco tempo de treino... faz uma divisão simples, AB ou ABC seria ideais
Postado 7 de novembro de 201212 anos Autor Vou fazer o ABC, porem no treino C, uma semana é OMBRO-TRAPEZIO e a outra é PERNA.. Assim revezando o treino Agora to com medo mesmo é do jiu jitsu atrapalhar na malhação.. Meu desenvolvimento na academia está surpreendendo todos..
Postado 15 de junho de 201312 anos Autor Eae galera, voltei, to treinando á 2 meses porque eu machuquei, tive que ficar um tempo parado.. Enfim, agora voltei com força total. Tô treinando com um amigo que é fisiculturista iniciante, entende bem, to com bf 14, altura 1,65 (cresci rsrs) e peso eu to com 57 kg.. Esse semana eu to montando um treino bom pra mim, larguei o personal com menos de 1 mês, são umas merdas. kkk. Agora to mais focado, e a cada treino eu melhoro mais.. E é isso ae galera
Postado 20 de junho de 201311 anos Autor Alguem sabe se o Whey MuscleTech O Phase8 Advantage é bom ou o da Optimum gold é melhor?
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