Treinamento Circuitado?

[ze_fofinho]

Fui incentivado a fazer treinamento circuitado ao invés de séries. Mas alguem poderia me dizer os benefícios e indicações de um de outro?

[Mvrck]

Quais são os seus objetivos ???

[Visitante Sarado.Com]

no treinamento de circuito o metabolismo mais exigido é justamente o aerobio.É um treino mais favoravel à resistrencia muscular localizada e perda de gordura ja q sao repetiçoes mais prolongadas e um minimo possivel de tempo de descanço.Para o musculo cardiaco é muito melhor e vc terá melhoria na FCde repouso, debito cardiaco e volume sistolico, porem, nao terá uma real hipertrofia miofibrilar..será mais sarcoplasmatica...ou seja...nao é bom pra aumento de massa muscular é só mais pra perder gordura..

mas como vc é o zé fofinho esse treino cabe bem pra vc

[Carol Super Power]

Olha, to fazendo treino em circuito, 4a semana de 5 programadas, adorei! Sei que pra mulher é diferente, mas saindo de um treiono de hipertrofia é show: dá aquela secadinha no local mesmo, afindadinha na cintura, definida nos musculos. Achei muito bom, mas não sei se é pra se fazer muito tempo.

[Popeye_ce]

nao confundam superserie com circuito, superserie eh uma fantastica variacao de treinamento, circuito eh mais pra iniciante.

[ze_fofinho]

Meu treinamento circuitado esta da seguinte forma:

2 e 5 feira

(Pernas e ombros)

Afundo 15x

Elevacao Lateral 15x

Flexao de Perna 50x

Remada Alta RM

Agachamento RM

Pulley 15x

3 e 6 feira

(Peitoral e triceps)

Supino 20x

Triceps Testa RM

Crucifixo 25x

Ext. Cotovelo 15x

Remada Unilateral 20x

Triceps Banco 25x

4 e sabado

(Costas e Biceps)

Rosca Direta 15x

Flexao de Braco 15x

Rosca Scotch 10x

Desenv. Posterior 15x

Abdominais dia sim, dia nao, circuito aerobico todos os dias alternados entre leves e pesados.

Comentarios?

[Mvrck]

Meu treinamento circuitado esta da seguinte forma:

2 e 5 feira

(Pernas e ombros)

Afundo 15x

Elevacao Lateral 15x

Flexao de Perna 50x

Remada Alta RM

Agachamento RM

Pulley 15x

3 e 6 feira

(Peitoral e triceps)

Supino 20x

Triceps Testa RM

Crucifixo 25x

Ext. Cotovelo 15x

Remada Unilateral 20x

Triceps Banco 25x

4 e sabado

(Costas e Biceps)

Rosca Direta 15x

Flexao de Braco 15x

Rosca Scotch 10x

Desenv. Posterior 15x

Abdominais dia sim, dia nao, circuito aerobico todos os dias alternados entre leves e pesados.

Comentarios?

Qual o seu objetivo ?

[ze_fofinho]

Meu objetivo principal eh forca e condicionamento fisico, para melhorar o desempenho na escalada. Mas meu treino foi elaborado por um profissional, para, antes de tudo, chegar a um bom percentual de gordura. Apesar do meu nick neste forum (Ze Fofinho), nao sou gordo, tenho 1.73 e peso 65kg. Mas para a escalada eh necessario perder toda a "carga extra" dos chopps de final de semana...

[Mvrck]

Meu objetivo principal eh forca e condicionamento fisico, para melhorar o desempenho na escalada. Mas meu treino foi elaborado por um profissional, para, antes de tudo, chegar a um bom percentual de gordura. Apesar do meu nick neste forum (Ze Fofinho), nao sou gordo, tenho 1.73 e peso 65kg. Mas para a escalada eh necessario perder toda a "carga extra" dos chopps de final de semana...

Um profissional de escalada ???

[Mvrck]

Vc esta treinando resistencia pelo que percebi ...

Acho que vc deveria treinar força também ...