ze_fofinho

Quando voce treina pesado e nao tem nenhum ganho, as vezes voce acha que o problema eh com voce, e eh mesmo. Voce deve levar em conta a sua constituicao biotipologica. Aceite o seu grau de mesomorfismo, nao adianta querer ficar igual o Schwarza se voce nao eh geneticamente favorecido...

O que muda fazer agachamento com apoio nos calcanhares?

Treinamento de forca seria fazer por exemplo, 4 series 12, 10, 8 e 6? Mas teria que mudar todo o meu treino ou fazer um treino alternativo? Alias, jah que toquei no assunto, treino alternativo atrapalha muito o treino principal?

Esqueci de dizer que tambem eh necessario uma mesa romana legal e um pouco de "engenhosidade" (existe essa palavra?!) pra adequar os exercicios. Nessa hora tudo ajuda, umas tabuas, uns tijolos, umas cordas... he he e um espelho bem grande pra voce se policiar...

aih pessoal, eu tive que fazer um corte de gastos e comecei pela academia, agora soh malho em casa e acho muito melhor, eh claro que tem pontos negativos e positivos... mas dah pra malhar muito bem em casa, com uma barra de porta, uma barra de 1.50cm, duas de 40cm, umas caneleiras e um bocado de anilha... eu comprei a um tempo um guia pra malhar em casa, pra quem nao tem nenhuma experiencia no assunto eh indispensavel

Meu objetivo principal eh forca e condicionamento fisico, para melhorar o desempenho na escalada. Mas meu treino foi elaborado por um profissional, para, antes de tudo, chegar a um bom percentual de gordura. Apesar do meu nick neste forum (Ze Fofinho), nao sou gordo, tenho 1.73 e peso 65kg. Mas para a escalada eh necessario perder toda a "carga extra" dos chopps de final de semana...

Estava fazendo rosca direta com um determinado peso que considerei adequado para o total desempenho dos biceps, porem o antebraco comecou a doer muito quando eu soltava a barra, entao diminui o peso e a dor sumiu, porem agora o movimento nao exige pleno esforco dos biceps... o que fazer?! Eu pego a barra com as maos seguindo a linha dos ombros «----m---------m----» estendo os bracos sem estica-los e subo ateh a flexao maxima (mais de 90º). Devo fazer uma flexao de 90º? O que estou fazendo errado?

Meu treinamento circuitado esta da seguinte forma: 2 e 5 feira (Pernas e ombros) Afundo 15x Elevacao Lateral 15x Flexao de Perna 50x Remada Alta RM Agachamento RM Pulley 15x 3 e 6 feira (Peitoral e triceps) Supino 20x Triceps Testa RM Crucifixo 25x Ext. Cotovelo 15x Remada Unilateral 20x Triceps Banco 25x 4 e sabado (Costas e Biceps) Rosca Direta 15x Flexao de Braco 15x Rosca Scotch 10x Desenv. Posterior 15x Abdominais dia sim, dia nao, circuito aerobico todos os dias alternados entre leves e pesados. Comentarios?

Aqui vai uma dica para quem vai se alistar e nao quer servir exercito: nao eh necessario atestado medico, basta dizer que ja teve qualquer tipo de hepatite que voce esta fora!

Fui incentivado a fazer treinamento circuitado ao invés de séries. Mas alguem poderia me dizer os benefícios e indicações de um de outro?