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Lucashermes

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Sobre Lucashermes

  • Data de Nascimento 27/10/1992

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Novato

Novato (1/14)

11

Reputação

  1. Fala galera, hemo continua mesma coisa de força, vasc, pump e foco ! mas sempre pondo em evidência o Pumo e a Vasc que realmente é muito foda! tive um bom ganho de massa magra até então mas consequentemente uma gordurinha né, mas isso não é problema pois agora to em bulk , suplementação continua 100%, dieta também 100% tenho me focar ao máximo nos treinos o hemo da uma boa ajuda, hoje vou mudar meu treino, assim que possível eu posto ele aqui pra vocês, quando acabar meus suplementos, vou comprar mais só que vou por uma creatina universal junto ;D , vai ficar assim .. Albumina Salto's na hora que acordar Pós treino: Syntha-6 + Dextrose+Creatina Universal+BCAA (como eu treino a noite e chego em casa e já vou dormir, vou tomar Syntha-6 pelo mix de proteinas, to pensando em mandar um BCAA da Ethika vou dar uma pesquisada ainda e vou pegar em pó) Pré Treino: No Explode 2.0 bom acho que é isso, se esqueci de algo depois eu completo, e claro tudo isso aliado a essa minha dieta, o que vai fazer você crescer é sua dieta, seu treino pesado e seu descanso, suplementação ajuda mas não faz milagre!! valeu e bons treinos para todos!
  2. auishuaisuahsuhai, da vergonha de ler isso.. pelamor.. vai aprender a comer cara, vai aprender a treinar! depois tu passa aqui pedindo ajuda! se quer informações, www.google.com < aqui tem tudo o que você precisa meu amigo
  3. to tomando 1 Scoop de Hemo Rage, mais acho que vou aumentar a dosagem agora galera, não vou mais relatar diariamente, vou relatando conforme vai dando vontande uashauihsauihsuha. então treino continua intenso, segunda feira mudo meu treino e posto ele aqui, mas já tive um bom ganho de massa, geral fala que to maior .. Hemo Rage muito tá sendo muito bom, tá me dando uma força gigantesca, vascularização e o pump nem se fala, sai ontem do treino de peitcholas e biceps com as peitcholas rasgadas e o biceps inchadão! iuashauihsaisahusiahusihauishuiahsa valeu ai a galera que tá acompanhando, aah, eu sempre do uma caminhada 10 15 min no máximo só pra dar uma aquecida no corpo e esperar o tempo do hemo, abdominal to fazendo 2x por semana só pra manter, segunda e sábado, vou fazer uns 3 meses de bulk, quando mudar os treinos e/ou minha dieta eu posto aqui pra manter vocês informados valeu e bons treinos a todos nós! \o/
  4. uihasuiahusia, a hora de todo mundo um dia chega
  5. aah, dieta mantendo 100% , to fazendo essa dieta que tá na minha assinatura ali em baixo .. ] valeu e abraço!
  6. bom galera, to dois dias ai sem relatar mas vou continuar aqui .. Bom Treino continua intenso nos dois dias que se passaram mas continua a mesma coisa: FOCO:9 ( nesses ultimos dias não tava tão focado, mas consegui fazer um treino bom ) FORÇA:9 ( tá boa, to pegando mais peso que eu pegava geralmente ) VASC e PUMP: 10 ( sem palavras, te deixa literalmente gigante, treino de costas ontem, foda pra caralho, costas ficaram inchadonas, dava pra sentir a diferença .. e a vasc também, muito boa, veia dos braços rasgam mesmo .. ) é isso ai galera, por hoje é só isso ai .. hoje o treino é ombro trapézio e perna, muito intenso! vamo que vamo cresce!
  7. aah relaxa tae, é normal acontecer isso .. mas continua firme ai cara que as perdas vão continuar!! to fazendo um bulk agora, to na segunda semana e geral tá falando que eu cresci, meus brother falando tá "bombado" cara .. auishauisa, isso que tá no começo da segunda semana, pretendo ganhar bastante massa, dai depois vou fazer um cutting e quem sabe fazer um cilco de oxa .. uiasuaihsuia x) , mas por enquanto vai mantendo firme ai cara, tenta se focar o máximo na dieta e nos treinos que vai ficar bom
  8. cara, manda a caseína antes de dormir e ao acordar, e whey+malto ou dex no pós treino ..
  9. uiahsuiahsa, não tinha visto o seu relato pow, pra mim fazia mais de 1 semana que não relatava, auishauisa, mas de boa
  10. uashauihsuahs, tem que ficar nervoso também né, ta indo pro lado negro pow ..
  11. to mantendo a dieta de boa, no pós treino to mandando Whey+Dextrose+BCAA e antes de dormir Albumina.. durmo igual uma pedra .. acordo no outro dia de boa, só vai dando cansaço ao passar das horas, mas chego 100% na hora do treino
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