arthurcn3

Então, não entendo quando tu me pergunta sobre a dieta. Explica melhor?

Não tou entendendo direito. Não sou competidor, longe disso. Ouvi fizer que hidrolisada tem efeito melhor. Senão, qual vocês indicam? Malho há apenas 4 meses, tomei whey isolada e creatina, dai queria mudar.

São da vulgo, eles tem algum problema? Como assim? Postar dieta?

Gostaria de saber se seria uma boa tomar Whey hidrolisada, Muscle Milk e um pré-treino. Gostaria de saber a melhor forma de tomá-las. E quanto tempo durariam, sendo elas: Whey Hidrolisada de 1kg: 27.8g de proteina por dose de 30 gramas, 10g de BCAA por dose, 8g de glutamina. Muscle Milk 1kg: CASEINA MICELAR + CASEINATO DE CALCIO + WHEY PROTEIN ISOLADO, com 27.6g de Proteína na dose, BCAA e Glutamina: 6.24g por dose Pré-treino 250g: Arginine, Taurine e Cafein4000 mg / Isoleucina e Valina 500 mg/ Leucina 1000 mg/ Creatina 3000 mg / Glutamina 3000 mg / Proteínas 5g / Vitamina B6 e Vitamina C 1000 mg Senão for indicada a suplementação desses, qual seria uma indicada? Tendo eu: 1,81 com 75kg Obrigado.