davinetoo

Na verdade esse chá é aquele Plan 30 dias que é vendido em farmácias, pique ele não tá me dando não, acho que não tem cafeína nessa composição não. Acabei comprando esse porque na farmácia só tinha os em cápsulas e eu preferia o líquido. Com relação as saladas vou tentar me acostumar mesmo, é o jeito! Obrigado mais uma vez e abraços!!

Muito obrigado Sara!! Eu realmente esqueci de mencionar na dieta que eu odeio saladas, ja tentei mas é intragável pra mim. Tambem tenho outra dúvida, o chá verde que estou tomando é um pouco laxante, será que posso estar perdendo bons nutrientes por isso? Obrigado

Olá amigos, antes de mais nada quero parabenizar o fórum pelos excelentes conteúdos disponibilizados e pela organização no geral. Bom, meu nome é Davi, tenho 19 anos, estou nesse momento pesando 80,2Kg com um percentual de gordura de 24%, tenho 1,74 de altura. Frequentava academia desde os meus 14,15 anos, mas nunca via resultado e acabava saindo com 2 meses. Já fiz tudo que podia pra emagrecer, tomei sibutramina, termogênicos, dietas malucas, plan 30 dias, corridas mas nunca via resultado. Mas não seguia uma dieta, apenas fazia atividades físicas para "comer sem culpa" tipo, ah eu malhei hoje, então eu posso comer três hambúrgueres com bacon. Meu objetivo na verdade é chegar aos 10% de BF ou menos, estou fazendo boxe. E a uma semana me consultei com uma nutricionista e ela me prescreveu a seguinte dieta: Café da manhã: 9:00 200ml de iogurte desnatado light + 3 c. de sopa de granola + 2 c. de sopa de linhaça Almoço: 12:00 2 c. de sopa de cenoura + 2 c. de sopa de milho + 6 c. de sopa de arroz integral + 2 c. de sopa de purê de batatas + 120g de peito de frango (após 40 minutos tomo chá verde) Lanche 1: 15:00 1 barra de cereais light Pré-treino: 17:00 1 torrada integral light + requeijão light Treino: 18:00 às 20:00 de boxe Pós-treino: 20:00 1 scoop de Whey Protein da Optimum + 1 c. de sopa de Malto Dextrin Jantar: 20:50 1 peito de frango grande + 2 c. de sopa de arroz integral (após 40 minutos tomo chá verde) Ceia: 23:30 1 copo de leite desnatado mas 1/2 colher de nescau light + uma barra de cereais light Vou dormir lá pras 2,3h da manhã. Apesar de estar com ajuda profissional gostaria da ajuda de vocês para ter uma segunda opinião, terceira, quarta etc. Estou com essa dieta com o café da manhã um pouco tarde (9:00) pois estou de férias e acabo dormindo um pouco mais. Lembrando que a minha dieta é para perda de peso, e ela possui algumas variações mas postei a que é de minha preferência. No mais, agradeço a todos! Abraços!