feefontes

Bom galera, queria saber que horas eu posso estar tomando creatina? estou com um pote da prolab fechado aqui, e queria saber se devo tomar antes do treino ou depois? quantos minutos eu devo tomar antes ou depois do treino? Eu posso estar tomando antes e depois do treino? ou 1 vez ao dia é mais que o suficiente ja? E nos dias que eu não for treinar, como posso tomar? Agradeço desde ja

tem algum nome especifico? ou so cafeina msm?

Concordo contigo ninja, gosto muito de treinar. Mas o que eu queria dizer é, que meu corpo fica muito cansado por causa da rotina do meu dia-a-dia, precisava de algo que me dava um gás pra treinar.

eu treino antes de ir pra facul das 16:20 ate as 17:20 valeu, ja ouvi falar no jack3d, vou dar uma pesquisada sobre esses produtos que me passou obrigado

Altura:1,90cm Peso: 80kg Idade: 20 anos Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Ectomorfo Tempo de Treino: voltando aos treinos Galera tudo firmeza? bom eu queria saber o que eu posso tomar pra dar animo pro treino? Eu trabalho das 8:00 ate as 16:00 e treino as 16:20 ate 17:20 e depois 18:00 tenho que pegar o busão pra facul, eu fico muito cansado pra ir treinar, o que posso estar tomando pra me dar um gás pra treinar?? Estou tomando Whey Protein e Creatina também

Usuário: feefontes Altura:1,90cm Peso: 80kg Idade: 20 anos Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Ectomorfo Tempo de Treino: voltando aos treinos Plano de Treino ABC Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Inversa 3x10 Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Desenvolvimento com Halteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Encolhimento 3x10 Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra 3x10 Remada Curvada 3x10 Pulley Frontal 3x10 Rosca Testa 3x10 Pulley Tríceps 3x10