Lucas Freitas12

O tríceps sural é conjunto de três músculos, o gastrocnêmio, porção lateral e medial e o sóleo. Esse músculo auxilia nosso corpo a ficar na posição em pé, é um músculo postural, por esse motivo tem uma proporção maior de fibras do Tipo I (contração lenta), as fibras do Tipo I são mais resistentes do que as fibras do Tipo II (contração rápida). Então se você treinar a panturrilha como treina, por exemplo, seus bíceps, você não vai obter resultado. Por ter essa particularidade de ser mais resistente, você tem que vencer essa resistência do seu músculo, treine sempre esse músculo no seu limite, até a fadiga muscular, experimente colocar mais carga, mais repetições( algo em torno de 14 a 20), aumente o número de séries e também trabalhe em angulações diferente, coloque super séries (bi-set, tri-set). Nois q ta!!