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  1. olha amigo eu em janeiro decidi mudar totalmente minha alimentação e comprei um ripped fast da universal pra ajudar fiz uma alimentação muito regrada de 3 em 3 horas e muito equilibrada com muita pesquisa aqui no forum e tal. tinha 85kg e agora estou com 70kg mas isso em 3 meses e meio. com o ripped foi +/- 1 mes e pokinho e perdi uns 7 ~ 8 kg... ou seja, ajudou muito mas a alimentação foi fundamental. quando acabou o ripped fiquei com a mesma alimentação e continuei perdendo... eu fazia aej por 30 minutos a 60% da fcm e é isso regra e determinação = resultado boa sorte e bons resultados.
  2. pegando carona na pergunta de cima, também tenho uma dúvida pro pessoal que faz ou entende de AEJ. Eu acordo e tomo 20mg de sinefrina + 200mg de cafeína com 500ml de água e vo pra esteira depois de uns 25 minutos. o certo é fazer em 60% da frequencia cardíaca máxima o que da 120 bpm (no meu caso). to cuidando muito pra ficar nessa faixa de 60 ~ 65% no máximo, porém pra ficar aí tenho que andar na esteira numa velocidade de 5,2 - 5,5 km/h o que é muito lento dai sim meu coração bate a +/- 125 por minuto (verifico os batimentos a cada 5 minutos) com velocidade de 6 - 6,5 km/h meus batimentos vao a 150 rapidinho. é normal isso ? tenho resultado nessa velocidade ? começei a pouco tempo fazer AEJ entao ainda to me adaptando talvez daqui a pouco meu ritmo melhore, mas to nessa dúvida agora.
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