pegando carona na pergunta de cima, também tenho uma dúvida pro pessoal que faz ou entende de AEJ.
Eu acordo e tomo 20mg de sinefrina + 200mg de cafeína com 500ml de água e vo pra esteira depois de uns 25 minutos.
o certo é fazer em 60% da frequencia cardíaca máxima o que da 120 bpm (no meu caso).
to cuidando muito pra ficar nessa faixa de 60 ~ 65% no máximo, porém pra ficar aí tenho que andar na esteira numa velocidade de 5,2 - 5,5 km/h o que é muito lento dai sim meu coração bate a +/- 125 por minuto (verifico os batimentos a cada 5 minutos) com velocidade de 6 - 6,5 km/h meus batimentos vao a 150 rapidinho.
é normal isso ? tenho resultado nessa velocidade ?
começei a pouco tempo fazer AEJ entao ainda to me adaptando talvez daqui a pouco meu ritmo melhore, mas to nessa dúvida agora.