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Porra não sabia disso não, do aborto e cegueira. Embaçado. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Curtam o Gourmet Maromba no Facebook! facebook.com/GourmetMaromba Dicas, Dieta, Treino e Suplementação.

Acompanhando

Obg Sara, vou procurar seguir suas orinentações. Valeu mesmo

É um cutting cara

Fala galera, por favor avaliem minha dieta e sintam-se avontade para dar opiniões de melhorias nela por gentileza! Dados: Idade: 17 anos Peso: 86kg Altura: 1,88 Bf: ? Dieta: 5:10 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 colher de sopa de requeijão (ou maionese) light, 2 ovos cozidos, 1 copo de leite desnatado, 1 colher de sobremesa de Toddy 8:10 2 bananas (ou outra fruta) 09:20 (intervalo no colégio) 1 pão de queijo (não é todos os dias que eu compro) 11:10 1 banana, 4 bolachas de água e sal 14:10 Salada avontade 20min depois da salada 1 escumadeira rasa de arroz branco, meia concha de feijão, 2 filés de peito de frango grelhados, 1 batata doce 17:10 PRÉ-TREINO 1 lanche natural (peito de peru, alface,tomate, requeijão light) 17:40 - TREINO - 18:40 PÓS-TREINO Shake com 2 colheres de sopa de Whey concen. + 2 colhe. de sopa de aveia + 2 colhe. de sopa de Dextrose + 1 banana + 300ml de água 19:40 Salada a vontade 15/20min depois 1 escumadeira de arroz branco, 2 filés de peito de frango, 1 batata doce, 2 ovos 21:40 1 colher de azeite 22~22h30min Descanso ------------------------------------------------------------//--------------------------------------------------------------------------------- É isso pessoal, eu adaptei ao meu horário. Por conta do colégio fica difícil de arrumar isso. Preciso que avaliem pois fiz por conta própria baseado em pesquisas e em uma antiga dieta minha. Agradeço desde já pela atenção! Abs.