mcdonald

Valeu ai Alan e Matheus... obrigado pela resposta.. Mas uma dúvida me ficou ainda.. com 6 meses de bulk, quanto tempo no máximo deve durar o cutting? Abraço

Puuuuuuuuuuuutz grila... era o texto que estava procurando.. Muito bem explicado. Abriu minha cabeça totalmente. Estava preocupado com a barriguinha aparecendo, mas depois da foto do texto, já to até aliviado... Passei a treinar 5 vezes por semana agora..hehehehehe.... e vou comer melhor tb. Só ficou uma pequena dúvida. Comendo bem na fase de bulk, o normal pra um cara de 1,70mt e 75 kg é ganhar quanto de massa magra por mês? Já sei que a gordura vem junto automaticamente, mas queria saber quanto de massa magra em média um indivíduo com estas características ganha. Pretendo chegar aos 78 ou 80kg definidos. Pra isso o ideal seria o que? uns 90kg em bulk? Abraço ai galera.