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  1. Mestre reputou uma resposta no tópico: Avaliação de treino ABC 2x ( Foco em Peito e Ombro)
  2. bmsoares
    O melhor treino de definição é fora da academia. Lembre disso todos os dias. Qual a tua experiência de treino? Está a quanto tempo treinando direto?
  3. bmsoares
    @Redmont já tomei o TOP 3W da Max e 1 scoop cheio sem muita força (sem compactar ele) dá em torno de 20g. Eu tenho balança de precisão, comprei no mercado livre por uns 25 reais.
  4. bmsoares
    É engraçado como acostumamos com o nosso corpo, ele vai evoluindo de uma maneira que acabamos não percebendo a evolução como um todo. @lioking, é nítido para quem entende alguma coisa de esportes, que o seu físico é de uma pessoa que leva o treino a sério. Não tens uma foto antiga, de uns 2 anos para cá para comparar? hehe É isso ai, o shape tá legal, continua firme na dieta e treino!
  5. bmsoares
    Alymec, ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, o café mais "forte", ou seja, o que contém mais cafeína é o café que contém mais água e não o que contém menos água. Boa café pra você!
  6. bmsoares
    Lionking, não desanima não cara! Manda bala e segue atualizando aqui!!
  7. bmsoares
    Acompanhando Lionking, em pouco tempo a evolução está nítida, manda bala!
  8. bmsoares
    Mas a quantidade de proteína é baixo também. Essa caixa em Floripa está na faixa de 10, 11 reais. Então em termos de proteína sai o mesmo preço de uma Salto's 500g.
  9. bmsoares
    Justamente as remadas altas que estás fazendo é que ajudam a alargar as dorsais. Dá uma olhada no treino o Dorian Yates. Ele fazia exercícios bons para treinar o "meio" das costas. Um bom exemplo é a remada curvada com pegada supinada.

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