COMPREI UM HALOVAR, GOSTARIA DE SABER SE PODERIA TOMAR DESSE JEITO E SE ALIMENTAÇÃO ESTÁ CORRETA.
TENHO :
ALTURA :1,74
PESO: 75 KILOS
IDADE: 20 ANOS
MANHÃ:
7 HORAS ( SHAKE COM WHEY PROTEN + DEXTROSE+ BANANA + FARINHA LACTA + AVEIA)
LOGO APÓS 2 SANDUICHES INTEGRAL + QUEIJO BRANCO + ATUM + SUCO DE FRUTA NATURAL
LANCHE:
10 HORAS (FRUTAS)
ALMOÇO:
12 HORAS: 600G (FEIJÃO, ARROZ E CARNE OU FRANGO) OU
600G (MACARRÃO + ATUM)
sUCO DE FRUTAS NATURAIS
12:30 COMPRIMIDO DE HALOVAR
LANCHE:
15:00(PÓS TREINO)
( SHAKE COM WHEY PROTEN + DEXTROSE+ BANANA + FARINHA LACTA + AVEIA + CREATINA + BCAA 1G 2 COMPRIMIDOS)
1 COPO DE SUCO DE FRUTAS NATURAIS
PÓS TREINO (17:00)
1 HALOVAR
2 COMPRIMIDOS BCCAA 1G
200G DE BATATA DOCE
JANTAR:
19:00
MACARRÃO+ ATUM ou SANDUICHE NATURAL
20:00( SHAKE COM WHEY PROTEN + DEXTROSE+ BANANA + FARINHA LACTA + AVEIA )
ULTIMA REFEIÇÃO:
21:00
UMA LATA DE ATUM