DenisH

po não sei, se a comum é 10 acho que era a do agachamento, de 15 kg, era bem mais pesada e não tinha aquela marcação aspera..

Deve ser, deve ter 10KG.. Putz não faço mais com ela não, além de não conseguir acertar a pegada direito ainda é pesada pra porra, aff

É, eu tbm, se eu for fazer 8 repetições , ponho um peso que eu falhe na sétima ou até na sexta dependendo.. Po não sei quantos metros tem, mas eu tenho 1,81 e creio que é maior que eu. é a maior barra da academia, ela nem tem marcação, barra horrivel , pesada pra krl

KRL 20 kg é fooda ein kkkk, hoje no supino nem consegui pegar pesado, meu parceiro de treino abandonou ai nem deu pra dar aquela forçada. Pelo jeito da pra aumentar uns 5 kg a mais, sozinho. Hoje fui inventar de fazer supino com a barra olimpica ¬¬ me fudi

aah, é que mano, ja li mais de 40 tópicos, falando que mais de 5g sai pela urina, mimimi. cheguei a conclusão de que só sai pela urina se ingerir mais de 5g de uma vez, mas se dividir não, porque porra, o corpo não tem relogio e não demora um dia inteiro pra absorver 5g de creatina. Eu saturei, 4 dias, no quinto dia peguei uma gripe fuudida ¬¬ Fiz 4 dias de 20g e no quinto só fiz manutenção, só comecei a sentir o efeito sexta-feira... fiz rosca direta com 3kg a mais e dava pra aumentar mais... só quero ver hoje no supino haha

Galera, ressuscitando o tópico aqui. Comprei creatina hoje (quinta-feira) eu ja comecei tomar, tomei 5g agora depois do treino , junto com whey+dextrose. agora a grande duvida, faço saturação ou não?

kkkkkkk verdade

Sei, é, acho que quanto maior o peitoral superior e quanto mais definido o inferior, mais o biquinho do peito fica pra baixo. o meu eu nao sei nem explicar, qualquer dia posto uma foto pra voces verem, mas nao tem nada de mais não, mal da pra reparar. Ah, mas não vai ficar pesado não cara? ou não se importa com isso? uahuahuah'

Po então, só que tenho assimetria, é o meu peitoral inferior esquerdo que é menos desenvolvido. vou ver se faço declinado com halteres pra corrigir, caso eu esteja fazendo mais força com o direito.. é como se eu nao tivesse o musculo que risca a parte de baixo.. mas acho que da pra disfaçar ou até corrigir auhuahu' krl 130 kg é looko ein

Vitor também tenho o peitoral inferior não desenvolvido tanto que no supino declinado não faço nem com o peso que aqueço no supino reto direito ¬¬

hm.. mas da pra ter uma base legal eu acho. é, geralmente eu como mais .. as vezes como um pouco menos, depende do apetite.. mas da pra comer mais sim..

Acabei de somar a quantidade de calorias que eu consumo por dia , com base em um site maravilhoso '-' http://boaforma.abril.com.br/calorias/ no qual voce mesmo faz a soma das calorias , bom , fiz a soma do meu BMR e deu 2.427 calorias No site, somando tudo que eu consumo por dia, deu 2700 e quebrados.. to consumindo um pouco mas.. mas mesmo assim acho que não estou acumulando gordura.. qualquer coisa eu reduzo um pouquinho e ta limpo

Sim, eu sei, mas não tenho pressa não... meu prazer é treinar.. mas ÓBVIO que os resultados também são ótimos. Mas quanto eu for fazer cutting eu arrumo certinho, por enquanto não to tendo problemas..

Sim,também pesquiso bastante .. mas não estou tendo problemas com acúmulo de gordura, por isso não to tão preocupado. mas se eu perceber que to começando a acumular, ai eu regulo certinho.

auahuah' eu sei, mas não acho que eu esteja comendo muito mais do que devo, pois to conseguindo crescer , mas nao to acumulando gordura. abdômen ao invés de sumir ta aparecendo mais.. mas mesmo assim to crescendo..