luizmarciobh

afffffffffff povo besta ninguem fala nada com nada eu te respondo amigo voador é o mesmo que o cros sover amigo sao isoladores vou te dar ideia de treino se vc for avançado use o cross se nao use voador exemplo : supino 45 supino reto supino declinado e um isolador que vc prefere voador ou cross entendeu escolhe um deles no fim pra isolador mas eu fico com cross voador exercicio de iniciante

bom treino cross over no lugar desse voador seria melhor eu acho

voador e cross over sao isoladores portanto malha o mesmo musculo entao nao podem ser juntos