aizen
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Tópico que responde às dúvidas mais comuns sobre suplementação
tópico respondeu a aizen no Rolke em Tópicos sobre suplementação
bom galera eu tenho uma duvida sobre treino eu tenho 16 anos e tenho 81cm de abdomen, ou seja, sou bem barrigudinho, tenho 1,74 e peso 72kG gostaria de exercicios, incluindo aerobica e quanto tempo em kda execicio, etc tava pensando em esteira, e exercicios para costas, e abdominais alguem poderia me ajudar? abçs -
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mais aki whey protein pode? -
Tópico que responde às dúvidas mais comuns sobre suplementação
tópico respondeu a aizen no Rolke em Tópicos sobre suplementação
salve galera sou novo aqui bom eu tenho 16 anos faço 2 tipos de treinos 1 costa > voador dorsal // puley // rosca alternada e concentrada // lombar // carretel // abdominnal infra // cadeira extensora e flexora 2 peito > supino articulado (hoje comecei o livre) // voador frontal // tricpse puley // triceps banco // remada alta // desenvolvimento // panturrilha leg // leg pres 45° // hack segunda começo a 4 semana vcs axam q ja devo tomar algum suplemento, whey, ou alguma coisa ? me alimento direito, comendo de 3 em 3 hrs, e como frutas, carne arroz feijão e alguma verdura tomo suco de laranja natural, e durante o treino tomo gelatina em agua
