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Frig

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Sobre Frig

  • Data de Nascimento 02/03/1988

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  1. Seguinte pessoal, estou suspendendo meu ciclo por hora. Motivo: hoje saíram meus exames atuais de creatinina, valor 1.4 (valor máximo aceitável e 1.2),por sorte trabalho em um hospital e estava o dia inteiro de plantão, trabalho no serviço de ultrassonografia e lá tinha um medico antigo da casa, muito bom por sinal e fui perguntar pra ele sobre esse valor. Na hora, falei que estava tomando creatina e parei e ele, exagerado como todos sao falou que isso poderia ser um indício de insuficiência renal, fomos até a sala, ele fez um ultrassom e me falou que os órgãos estão com alguns aspectos diferentes de ecogenicidade, ou seja, alguma coisa tem alí. Ele falou que esta um pouco aumentado tbm, mas nao insuficiente. Enfim, tenho certeza absoluta q isso nao eh culpa da creatina e sim do M-drol, que, pra mim os colaterais como dores na lombar(rins) foram mto fortes, e a creatina na seqüência pode ter potencializado. Ele, lógico, meteu o pau na creatina. Normal. Antes de dar continuidade a tudo isso, vou essa semana num nefrologista pra saber exatamente o que está acontecendo e vou tentar vender esses ciclo6 que eu tenho aqui (nao sei se a metabolizacao dele eh direcionada aos rins, quem puder me fale). Fica a dica, a experiência pra galera que usa aes indiscriminadamente sem fazer exames e vou passando novidades pra vcs! Estou no aguardo de sugestões Abss
  2. pesado hein... fazer costas e peito no mesmo dia... nunca fiz assim msm
  3. Em nenhum vc colocaria pra fechar a série um fst7?
  4. E quanto às frutas, vou incluir aí tbm.. valeu a dica... Colocarei tbm oil fish, multivitamínico no almoço e vou abusar de azeite!!! e Castanha, amêndoas, nozes...etc
  5. Ninga, o que vc acha se fizer assim? A) PEITORAL E BÍCEPS 3x10 reto c/ barra 3x10 INCLINADO BARRA 3x10 Fly Inclinado 3x10 Peck deck 7x10 CROSSOVER no FST-7 com alongamento e 30 seg de descanso 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Martelo c/ alteres ou rosca scott 3x10 Rosca inversa 7x10 Flexão de punho no FST-7 3 km de corrida a 80% e Abdominais COSTAS E TRÍCEPS 3x10 Barra fica com pegada pronada 3x10 Remana curvada c/ pegada supinada 3x10 Levantamento Terra 7x10 Pull Down no FST-7 3x10 Mergulho nas barras fixas 3x10 Paralela 3x10 Tríceps Corda 3 Km de caminhada a 60% C) OMBRO, TRAPÉZIO E PERNA 3x10 desenvolvimento lateral 3x10 arnold 3x10 lelevação frontal 3x10 elevação posterior 7x10 elevação lateral no FST-7 3x10 remada alta c/ pegada fechada 7x10 Encolhimento c/ barra por tráz no FST-7 3x10 Agachamento 3x10 Leg Press 45 7x10 Cadeira extensora no FST-7 ... alternando pernas fechadas e abertas 3x10 Stiff 7x10 Cadeira Flexora no FST 7 3x15 Gêmeos no leg 45 7x10 Gêmeos sentado no FST-7 3 km de corrida a 80% DESCANSO Pensei no Drop set pq eu acho que ele é bem favorável pra alguns exercícios, principalmente ombro e costas... Mas to mto a fim de fazer o FST7, pq alguns brothers fizeram e adoraram os resultados... porém dizem que pra fazê-lo o descanso precisa ser de pelo menos 5 dias pro musculo. Não posso perder meu foco tbm que é definição e pouco aumento sem reter... ABSSS
  6. Salve galera, Segunda começo meu ciclo, então montei um treino mais hard core mesmo pra que o resultado seja mais efetivo. Será ABCDE 1 semana e ABCABC semana 2... dai volta pra semana 1 e assim por diante. Semana 1 2ª:PEITORAL 3x10 reto c/ barra 3x10 INCLINADO BARRA 3x10 Fly Inclinado 3x10 Peck deck 7x10 CROSSOVER no FST-7 com alongamento e 30 seg de descanso 3 km de corrida a 80% e Abdominais 3ª:COSTAS E ANTEBRAÇO 3x10 Barra fica com pegada pronada 3x10 Remana curvada c/ pegada supinada 3x10 Levantamento Terra 7x10 Pull Down no FST-7 3x10 Rosca inversa 7x10 Flexão de punho no FST-7 3 Km de caminhada a 60% 4ª:DESCANSO Corridinha no fim da tarde 5ª:BÍCEPS E TRÍCEPS 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Martelo c/ alteres ou rosca scott 3x10 Mergulho nas barras fixas 3x10 Paralela 3x10 Tríceps Corda 3 km de caminhada a 60% e Abdominais 6ª:OMBRO, TRAPÉZIO E PANTURRILHA 3x10 desenvolvimento lateral 3x10 arnold 3x10 lelevação frontal 3x10 elevação posterior 7x10 elevação lateral no FST-7 3x10 remada alta c/ pegada fechada 7x10 Encolhimento c/ barra por tráz no FST-7 3x15 Gêmeos no leg 45 7x10 Gêmeos sentado no FST-7 3 km de corrida a 80% sab: PERNA 3x10 Agachamento 3x10 Leg Press 45 7x10 Cadeira extensora no FST-7 ... alternando pernas fechadas e abertas 3x10 Stiff 7x10 Cadeira Flexora no FST 7 3 km caminhada 60% dom: DESCANSO SEMANA 2: 2ª: PEITO E BÍCEPS 3 x 10 dos exercícios anteriores 2 exercícios iniciais no DROP SET para peito e tríceps 3ª COSTAS E TRÍCEPS 3x10 dos anteriores com os 2 iniciais dos grupos no DROP SET 4ª OMBRO E PERNA c/ panturrilha 3x10 nos anteriores sendo os 2 iniciais de OMBRO no drop set e extensora e flerora no drop set e panturrilha 3x15 5ª DESCANSO 6ª PEITO E BÍCEPS repete Sab.COSTAS E TRÍCEPS repete Dom. OMBRO E PERNA c/ panturrilha repete ....VOLTA SEMANA 1 e vai alternando...... Alimentação vai estar da seguinte forma: 7:00. 2 fatias de pão integal com peito de peru e 1 scoop de whey 10:00. 1 Batata doce ou mandioca cozinho e 1 filé de frango 13:00 Carne vermelha / peixe ou filé de frango (3 pedaços em média) c/ arroz integral,salada e legumes a vontade 16:00 (pré treino) Batata doce ou mandioca e uma lata de sardinha ou atum 17:30 Shake de Whey c/ bcaa em pó + dextrose 20:00 Na facul.. Provavelmente uma barra de cereal ou alguma coisa do tipo 22:30 2 a 3 pedaçoes de carne, frando ou peixe c/ ovos mexidos (4 ovos) e 3 coleres de arros integral 00:00 1 Scoop de Caseína (quando acabar vou comprar albumina msm) O que vcs acharam??
  7. Vc não é o primeiro que me fala isso viu Body... To achando que vou acabar fazendo dsdn msm!!! Abc
  8. Acompanhando ai meu brother! to fazendo um com enan (ciclo6)... começo segunda tbm..mesmos objetivos... Tava até pensando tbm em incluir oxan, mas por enquanto vou de stan a partir da 5 semana! E quanto à oxan, o que eu acho é que por ser seu 1 ciclo, e como vc quer secar, com 30 mg há te faz atingir esse objetivo... manteria os 40mg pra prolongar mais o ciclo e jpa iniciaria o TPC após o término da oxan! Abss e poe as fotos ae dps!
  9. Eiita, onde que compra isso??? com prescrição na farmácia msm???... Isso só se eu for fazer masis de 8 semanas neh hell?
  10. Entendi mestre, bom... Concordo com vc 100%, eh mesmo precipitado fazer isso agora, mas vcs sabem bem como eh neh... Ta tudo em mãos, tudo planejado, então vou realmente comecar segunda feira, com o pé mais atras mas vou e diminuir aí pra 6a8 semanas como o ninga disse... De repente fazer 6semanas de enantato com apenas 4 de stano tds, enfim, acho que eu vou perceber qdo eh a hora de parar , até pq eu vou fazer meu treino com mais ênfase e carga em peito e ombro (pode até ser cagada minha, mas vou pegar mais leve em relação a bíceps e triceps... Isso falando apenas da parte superior... Então, pretendo manter meus pesos nesses músculos pra me dar uma simetria melhor pq genética eh foda, principalmente por eu ser grande, peito e ombro NAO cresce man, e estou até feliz com meus 43 de braço....dai fica parecendo um frangolino sem ombro) Nao eh teimosia nao, mas eu to precisando disso...aonda mais que os exames nao deram nenhuma alteracao!acho que vcs me entendem..rs Valeu pelas dicas, fico aguardando mais!!! E rapaz, prezo demais pelos meus testículos então maaaax 8 semanas! Obrigado Abraços
  11. Valeu ai a galera que ta acompanhando, já vou aproveitar aqui mesmo e vou relatando minha evolução pra vcs... A partir de segunda começo as aplicações... Exames, tudo OK.. Amanha posto aqui minhas medidas atuais!!! Abraços
  12. 10 semanas mesmo ninga.... Já que é pra fuder o fígado e tudo mais... eu vou fazer completo...dps eu me recupero... Na quinta semana eu vou entrar com stano, como a minha fonte ta sempre alí, vou comprar um bujão de 30 ml, pra aplicar tds 1 ml (se eu aguentar neh... levar picada td dia eh foda) daí se eu achar que devo estender pra 6 semanas de stano, compro mais um com um brother que tá fazendo junto cmg! abs
  13. Ninga, po, valeu mesmo hein cara, você como sempre ajudando muito ae. Bom, quanto à confusão que eu fiz la em cima, até eu mesmo tava sem saber o que fazer... Agora já to com o ciclo 6 na mão, mas vou esperar pra entrar com a stano so na quinta semana e fazer com ciclo 6 até o fim.... 6 semanas vc ja acha que seria suficiente conciliando os 2?? Pq eu nao tenho o intuito de ficar mostro mesmo cara... só definir!!! (tamox já tá na mão tbm) E quanto ao Oxyelite, não aguentei, tive que tomar esses dias, já parei, mas tomei mesmo por curiosidade e, ele é bom, acelera bastante, mas pra mim, serviu só pra TIRAR completamente meu sono ( visto que eu acordo cedo pra cacete 5 e meia tds dias) e acelerar mto os batimentos, principalmente no treino... Stress e sintoma de tristesa são evidentes tbm EE, pra mim, que sou um ogro, não tirou fome P%*#$ nenhuma!!! É que eh foda cara... essa barriga não sai dai.. principalmente na lateral.. Eu corro quase 40 min tds dias, alimentação regradassa.. e nao sai mesmo. Abraço
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