cybervoodoo

aeróbico no mínimo 30 min numa intensidade constante, depois do treino vc tem q mandar um shake antes do aeróbico senão vai catabolizar. não come gema antes de dormir não, nem omelete eu comeria, prefira algo mais leve, tenta ricota , atum, etc, coloca o omelete numa refeição antes e tira essa gema ae

1- olha, meu amigo toma o da best way e fala q é bom, custa r$ 35 2-pós-treino 3- lógico, é até melhor, a proteína é melhor absorvida junto com carbo 4-se vc faz aerobico antes do treino a proteina é necessaria, pois ajuda a manter a massa magra, se não fizer aeróbico ela é melhor substituida por um carbo, a proteina antes de dormir é interessante pois durante o sono seu corpo cataboliza 5- li que eram 50 grs, não tenho certeza 6-suplementos existem pra isso, faça várias refeições diárias

olha, primeiro se vc quer secar deve parar de usar creatina, pois ela retem liquido dando um aspecto inchado, aumentando o peso, diminuindoa definição, queimador bom e barato e bem difícl,a l-carnitina parece não ter efeito, talvez em altas doses, o q não valeria a pena, o melhor seria usar algum termogenico associado à aeróbico e paciência, essa é minha opinião