body shaper

CARALHO!!!!!!!!!PUTA Q PARIU,VC DEVE PESAR UNS 120KG!!!!!!!!!!NEM TITIO DORIAM DEVE COMER ISSU TD....

UAHUAHUAHAHAHHAUHAUHAUHAUHA!!!! ESSA FOI A PIOR Q JAH OUVI AKI...PUTZ....SE FOSSE ASSIM MEU NOME JAH SERIA "FEDE A OVO"!!!!!

ae muay thay,sua serie é meio q p/ iniciante mas ate q ta boa,trabalha td o ombro...se liga so no tempo de treinamento,tente treinar o mais rapido possivel,descansando poco,mesmo q abaixe o peso vc vai sentir a dilataçao,ok?

mas caso vc tenha uma serie melhor,poste aki e terei o prazer de conferir.

po cara,eu to sempre mudando as series,mas meu ombro e o q tenho de melhor,alem do peitoral...mas meus camaradas q fizeram essa serie gostaram...

ae,tem mto verme q cicla mas nao cresce...a parada e fazer alimentaçao tipo 6 x ao dia,mta proteina,complementaçao adequada e treinar corretamente,pois malhar pesado nao quer dizer mta coisa...repetindo,a ALIMENTAÇAO e o mais importante pq mesmo sem malhar vc pode perder ou ganhar peso dependendo da sua alimentaçao...mas sou a favor do uso de ae`s pq eles realmente ajudam se tomados c/ responsabilidade.

essa e a melhor serie de ombro(detalhe:malhar no menor tempo possivel,15,20 min...): DESENVOLVIMENTO- 1X20(LEVE,AQUECENDO) 1X15 AUMENTANDO 1X12 AUMENTANDO 1X8 AUMENTANDO 1X6 AUMENTANDO MUITO ELEVAÇAO LATERAL-1X20(LEVE) 1X15 AUMENTANDO 1X12 AUMENTANDO 1X8 AUMENTANDO 1X6 AUMENTANDO MUITO CURVADO(POSTERIOR)-3X15 AUMENTANDO,CONJUGADO C/ ELEVAÇAO FRONTAL 3X15 AUMENTANDO ENCOLHIMENTO-3X10 C/2 TEMPOS+10 DIRETO 1X50 LEVE o ideal e respirar em 30 segundos entre uma sequencia e outra e no maximo 1 min entre uma serie e outra.o ombro vai expludir!!!

caralho!!!as vezes sinto a mesma coisa...acho q e por causda do metabolismo mto acelerado,ou pq treino mto na pressao,cascorando os pesos...hehe... O Q VALE E A MALDITA MASSA!!!!

ae galera,animal pack sobrecarrega demais os rins...reparem na cor da urina... O Q VALE E A MALDITA MASSA!!!!!!