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Minion@LF

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. com certeza vc ganhou massa e perdeu mta gordura...por isso as medidas nao se alteraram muito mandou bem velho! diminuiu bem % fat o eskema é esse mesmo...definir rula
  2. nossa eu tenho nojo do atum com oleo...só de olhar prakela #$%^& o abdomem ja fala: "como vc tem coragem?" nao adianta tirar o oleo...fica MUITO no atum ainda....o atum fica inchado de tanto oleo que absorveu eu pego o atum light que tem menor teor de sodio ainda...pra n reter agua e talz..é o menos gostoso,mas acostuma
  3. tu nao vai ganhar massa com nataçao kra...
  4. eu faço: peito/deltoide anterior costas/deltoide posterior perna/deltoide lateral/trapezio biceps/triceps
  5. da impressao aki no forum de que sem suplementos e sem alimentaçao legal a pessoa nao cresce depende de qto tempo a pessoa ta treinando e varias outras coisa...da pra crescer comendo merda, sem suplementaçao e sem bolar...conheço varios caras eu saio desse forum meio maluco, hehe. gasto mta grana com comida e suplemento...é foda...esse forum deixa a gnt viciado em alimentaçao perfeita
  6. ce o kra comer tudo isso que ta falando ae ele nao perde definiçao? vai ganhar um pouco de gordura tb neh? n eh muito carbo a noite nao?
  7. nossa eu ja tinha começado a tomar creatina...começei a saturaçao hj..tomei 2 doses até agora só melhor parar entaum né? vou dechar pra tomar depois pra nao jogar grana fora pq a cafeina anula o efeito da creatina? alguem ae sabe? quanto se ta tomando creatina tb nao pode tomar café entaum ? ripped + malto + whey + albumina nao tem problema né ?
  8. Eu tb nao me aguento mais...durmo de bunda pra fora pra nao ficar fedendo debaixo da coberta heauheuahe Um kra la na academia disse que depois de muito tempo tomando albumina até o suor começa a ter cheito de ovo..é verdade? Proteina é muito forte por isso fais peidar mesmo...
  9. Eu tenho 1.76 e 65kg, nao sei meu fat%...mas com certeza ta baixo, to bem definido. Mas, nquanto eu nao perder os vestigios de qdo eu era gordinho na parte de baixo no abdomem eu nao vou sussegar... Comprei um ripped hj...vamo ver no que vai dar
  10. Bom galera, comprei hj um ripped e uma creatina da Universal Gostaria de saber se tem algum problema tomar os 2 juntos e tal, ou se ta sussa Desde ja , thx
  11. Acho que se o kra fizer uma dieta hiperproteica e hipocalorica e aerobicos nao exagerados, ele pode queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Mas claro que nao tanto quanto se tivesse fazendo menos aerobicos e comendo legal. E pra fazer uma dieta hiperproteica ele precisa de suplementos, nao é dinheiro jogado fora. Na pior das hipoteses isso ajudaria ele a nao perder massa enquanto define. _________________ cya [ Esta Mensagem foi editada por: Minion@LF em 2002-12-04 00:28 ]
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