frotxinha

é péssimo meu amigo treine 3 grupos por dia seg-quart-sext. e quanto a não treinar as pernas vc vai realmente parecer um corneto eu tenho 65cm de perna do mais puro musculo e ainda sim faço leg press 180graus com 200kg, e leg prss 45graus com 240kg,cadeira extensora com 70kg, isso pq eu estou a um mês na academia