Gostei também da suplementação que você montou...... o que eu mexeria no seu treino é treinar mais vezes... vc fica 3 dias parado?? sexta, sábado e Domingo???? Pra quem quer hipertrofia, ou seja, ganhar massa muscular, não deve deixar muito tempo sem malhar assim. Malhou um grupo muscular hoje, no máximo daqui a 3 dias tem que malhar ele de novo.