matheusnovais
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Dieta sem gordura para hipertrofia
tópico respondeu a matheusnovais no micherva em Tópicos sobre treinamento
eae manos, to precisando de uma ajuda aqui .. comecei com uma nova suplementação ; ao acordar; pó de guarana antes do treino; bcaa e thermo durante; malto pós treino; whey e bcaa e to fazendo dieta também obs; é para perca de peso e hipertrofia -
bom , e quanto a whey e malto , quando eu devo tomar de cada? e em quais horarios? tenho 1,79cm e 93kg
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e as 4 claras antes de dormir ? preciso de proteína antes de deitar?
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sou novo aqui , não sei criar topicos
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Olha o que eu comecei a tomar para secar , porfavor me falem se está bom .. MANHÃ (ao acordar) guaraná em pó ( 1 colher grande ) mais 1 comprimido de franol PRÉ TREINO ; guaraná em pó ( 1 colher grande ) mais 1 comprimido de franol PÓS TREINO ; Whey (2 scoops) + malto (1 scoops) (logo após treino)
